Anxietate sociala: cauze, simptome, tratament

Este firesc sa experimentezi neliniste in anumite situatii sociale precum intalnirea unor persoane noi sau sustinerea unei prezentari intr-un cadru profesional. Cu toate acestea, atunci cand fiecare interactiune devine o sursa semnificativa de anxietate si jena pentru ca te simti permanent monitorizat si judecat negativ de catre cei din jur, te confrunti cu anxietate sociala sau fobie sociala. De regula, aceasta problema apare in perioada adolescentei si poate avea un impact negativ semnificativ asupra vietii de zi cu zi. Pentru unele persoane, simptomele dispar pe masura ce imbatranesc, dar in majoritatea cazurilor este necesara o anumita forma de tratament. [1, 2]

Daca vrei sa afli mai multe despre anxietatea sociala, descopera in cele ce urmeaza principalele cauze, simptome si optiuni de tratament. Daca te regasesti in manifestarile specifice, nu ezita sa te adresezi unui medic specialist!

Ce este anxietatea sociala?

Anxietatea sociala face parte din categoria tulburarilor de anxietate si este des intalnita. Intre 5% si 10% din populatia lumii se confrunta cu o astfel de tulburare, fiind a treia cea mai comuna problema de sanatate mintala dupa abuzul de substante precum alcoolul sau drogurile si depresie. [4]

O persoana care sufera de anxietate sociala experimenteaza senzatii puternice de neliniste si chiar frica in situatii in care ar putea fi evaluata sau judecata de alte persoane. Poate fi vorba de sustinerea unui discurs public, intalnirea unor persoane noi, participarea la un interviu de angajare sau nevoia de a conversa cu personalul unui magazin. Poate deveni dificil inclusiv sa consumi alimente in fata altor persoane sau sa folosesti toaleta publica pentru ca exista teama de a fi umilit, judecat sau respins. 

Senzatia de frica experimentata de persoanele care se confrunta cu anxietate sociala poate fi atat de intensa incat devine imposibil de controlat. Prin urmare, poate interfera cu mersul la scoala sau la munca si oricare alta activitate zilnica. Atunci cand anumite activitati sunt duse la bun sfarsit, procesul implica de regula un nivel de frica sau anxietate considerabil. [3]

Cauzele anxietatii sociale

Anxietatea sociala isi face adesea aparitia in ultimii ani de copilarie si poate fi similara unei timiditati extreme. Este mai frecvent intalnita in randul femeilor decat al barbatilor, in special in cazul adolescentilor si al tinerilor. Cauzele care conduc la aparitia sa par a implica o interactiune complexa intre anumiti factori biologici si de mediu. Poate fi vorba de:

• anumite trasaturi mostenite - tulburarile de anxietate au tendinta de a afecta mai multi membri ai unei familii, dar inca nu s-a putut stabili daca sunt implicate anumite gene sau influenta comportamentelor invatate;
• structura creierului - amigdala cerebrala este localizata in lobii temporali ai creierului si ar putea juca un rol important in controlarea reactiei la frica. Atunci cand este hiperactiva, poate provoca un nivel de frica anormal de mare si conduce la anxietate in situatii sociale;
• anumiti factori de mediu - unele persoane pot dezvolta anxietate sociala dupa experimentarea unei situatii sociale foarte neplacute sau jenante. Acelasi lucru se poate intampla daca parintii sunt foarte protectori sau incurajeaza comportamente anxioase in situatii sociale. 

Factori de risc

Au fost evidentiati si anumiti factori de risc:

• experientele negative - copiii care sunt tachinati, respinsi, ridiculizati sau umiliti in mod constant sunt mai predispusi la tulburari de anxietate sociala, la fel de nocive fiind si conflictele din familie, traumele sau abuzul;
• temperamentul - atunci cand intalnesc situatii sau persoane noi, copiii timizi, retrasi sau inchisi in sine sunt mai predispusi la anxietate sociala;
• aparitia unor noi cerinte sociale sau la locul de munca - astfel de situatii pot declansa simptome pentru prima data inclusiv in cazul adultilor;
• aspectul fizic sau bolile care atrag atentia - spre exemplu desfigurarea fetei sau tremorul specific bolii Parkinson pot conduce la disconfort in public si, implicit, anxietate sociala. [1]

Simptomele anxietatii sociale

Anxietatea sociala poate implica atat modificari la nivelul emotiilor si al comportamentului, cat si al starii fizice. 

Simptome emotionale si de comportament

Atunci cand suferi de anxietate sociala, te poti confrunta cu:

• teama de situatii in care ai putea fi judecat negativ;
• ingrijorare continua asupra posibilitatii de a te simti jenat sau umilit in public;
• frica intensa de interactiuni cu strainii;
• evitarea situatiilor in care esti in centrul atentiei, trebuie sa faci anumite lucruri in public sau este necesar sa vorbesti cu alte persoane;
• teama ca simptomele fizice vor fi observate de alte persoane;
• anxietate in zilele sau orele care preced o activitate sau un eveniment de care iti este teama;
• analizarea continua a performantei in situatii sociale si identificarea tuturor neajunsurilor unei anumite interactiuni dupa finalizarea sa;
• anticiparea celor mai rele consecinte ca urmare a unei experiente negative traite in timpul unei situatii sociale. [1]

Simptome fizice

Anxietatea sociala poate conduce si la anumite manifestari fizice:

• inrosirea fetei;
• batai rapide ale inimii;
• tremuraturi;
• transpiratie;
• senzatii de ameteala;
• stomac deranjat sau stari de greata;
• dificultati de respiratie;
• tensiune musculara;
• senzatia ca ti-ai pierdut toate ideile. [1]

Tratament pentru anxietate sociala

Psihologii si psihiatrii utilizeaza anumite teste pentru anxietate sociala pentru a afla mai multe despre simptomele experimentate. In functie de raspunsurile furnizate la acele intrebari, medicul specialist poate recomanda o combinatie de terapie cognitiv-comportamentala si medicatie. 

Cum tratezi anxietatea prin terapie cognitiv-comportamentala? Aceasta forma de tratament psihologic implica o serie de sedinte in care psihologul te ajuta sa iti schimbi modul de gandire si comportamentele care sunt daunatoare. Printr-o discutie libera si furnizarea de raspunsuri la anumite intrebari, specialistul consultat te poate ajuta sa iti schimbi perspectiva si sa iti imbunatatesti raspunsul la anumite situatii sociale sau stresante. 

Din punct de vedere al medicatiei, cel mai frecvent recomandate sunt antidepresivele care pot ameliora toate simptomele de depresie si anxietate comune. Medicul specialist poate recomanda pentru perioade scurte de timp si medicatii anti-anxietate sau beta-blocante care pot ajuta in situatii specifice precum sustinerea unui discurs. 

Efectele acestui tratament combinat nu sunt intotdeauna evidente imediat. Prin urmare, este necesar sa ramai perseverent si sa depui efortul necesar in special in timpul sedintelor de psihoterapie. Respecta programarile si stabilieste mereu obiective legate de situatiile sociale care iti provoaca cel mai adesea anxietate. Totodata, este necesar sa urmezi si toate recomandarile medicale in privinta administrarii medicatiei. [2, 4]

Anxietatea sociala este o tulburare de anxietate des intalnita care afecteaza persoane din intreaga lume. Desi manifestarile sale pot fi greu de tolerat, nu uita ca exista tratamente la care poti recurge. Prin urmare, este important sa te adresezi unui medic specialist, sa ii descrii simptomele si starile pe care le experimentezi si sa ii urmezi sfaturile. 

Bibliografie:

1. Social Anxiety Disorder (Social Phobia) - Symptoms and Causes. Mayo Clinic, 2021, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561. Accesat la 15 Feb. 2023.
2. NHS Choices. Social Anxiety (Social Phobia). 2023, www.nhs.uk/mental-health/conditions/social-anxiety/. Accesat la 15 Feb. 2023.
3. Social Anxiety Disorder: More than Just Shyness. National Institute of Mental Health (NIMH), 2022, www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness. Accesat la 15 Feb. 2023.
4. Social Anxiety Disorder: Symptoms, Tests, Causes & Treatments. Cleveland Clinic, 2022, my.clevelandclinic.org/health/diseases/22709-social-anxiety. Accesat la 15 Feb. 2023.