Claustrofobie: cauze, simptome, tratament

Claustrofobia este una dintre tulburarile de anxietate care pot scadea semnificativ calitatea vietii individului. In acest articol poti descoperi mai multe detalii despre ce este anxietatea, care sunt cauzele ei, cum se poate manifesta, cum se trateaza si cum o poti controla.

Ce este claustrofobia?

Claustrofobie este una dintre cele mai frecvente fobii, definita ca o teama exagerata de spatii inchise sau aglomerate. Se considera ca aproximativ 5-7% dintre adulti sufera de aceasta fobie, ceea ce face din ea una dintre cele mai raspandite tulburari de anxietate.

Simmptomele claustrofobiei se manifesta atunci cand o persoana se simte inchisa in spatii limitate, dar nepericuloase, cum ar fi lifturi, cabine telefonice, sali de examinare sau chiar masini. Aceasta frica poate afecta relatiile sociale ale unei persoane si calitatea vietii sale [1]. 

Cauzele claustrofobiei

Cauzele claustrofobiei nu sunt complet elucidate. Se crede ca factorii de mediu joaca un rol important, majoritatea pacientilor dezvoltand claustrofobie in copilarie sau adolescenta. De asemenea, exista un consens oficial asupra faptului ca particularitatile de functionare a amigdalei - segmentul de creier care controleaza modul in care este procesata frica - are legatura cu aparitia claustrofobiei [2]. 

De multe ori, claustrofobia este declansata de un eveniment traumatizant, ca de exemplu:

• obligatia de a sta intr-un spatiu supraaglomerat pentru o perioada mare de timp;
• o calatorie cu avionul in care s-au manifestat turbulente puternice;
• pedepsele aplicate in copilarie, constand in inchiderea intr-un spatiu stramt;
• inchiderea accidentala intr-un spatiu mic, de pilda o debara.

S-a observat, de asemenea, ca riscul de aparitie a claustrofobiei este mai mare in randul copiilor care au un membru al familiei apropiate care sufera de aceeasi tulburare de anxietate. Practic, copilul isi vede parintele infricosat de spatiile mici, intelege in subconstient ca acestea sunt periculoase si incepe sa resimta teama si anxietate atunci cand este pus in aceste situatii [3]. 

Simptomele claustrofobiei

Simptomele claustrofobiei sunt asemanatoare celei ale atacului de panica sau ale tulburarii anxioase extreme. Ele sunt declansate de situatii in care pacientul se afla in spatii mici sau foate mici, in spatii aglomerate sau chiar in incaperi fara geamuri.

Simptomele claustrofobiei includ:

• transpiratii profuze;
• tremurat incontrolabil;
• bufeuri;
• senzatie de frica intensa;
• anxietate;
• dificultati de respiratie;
• hiperventilatie;
• tahicardie;
• senzatie de presiune in piept;
• greata si varsaturi;
• dezorientare;
• ameteli [4]. 

Persoanele care sufera de claustrofobie manifesta o serie de comportamente evitante, de exemplu:

• evita mersul cu avionul, cu metroul, cu liftul sau cu masina, mai ales la orele de varf;
• verifica, in mod automat si compulsiv, unde se afla cea mai apropiata iesire;
• se tem de momentul in are se inchid usile, atunci cand intra intr-o camera;
• stau in imediata proximitate a iesirii atunci cand se afla intr-un spatiu aglomerat [4].

Exista numeroase situatii care pot declansa un atac de panica la o persoana care sufera de claustrofobie:

• mijloacele publice de transport aglomerate;
• prezenta intr-o camera mica sau fara ferestre;
• unele investigatii medicale de tipul RMN sau CT;
• participarea la evenimente publice aglomerate, de tipul unui concert;
• utilizarea toaletelor publice;
• utilizarea usilor rotative;
• cabinele de proba ale magazinelor;
• trecerea prin tuneluri;
• vizitarea pesterilor [2]. 

Tratamentul pentru claustrofobie

Tratarea simptomelor claustrofobiei este importanta pentru imbunatatirea calitatii vietii pacientului, mai ales ca subiectul este unul aproape tabu in societatea moderna. Exista mai multe variante de tratament care si-au dovedit eficienta si utilitatea, care includ:

• terapia cognitiv comportamentala: terapeutul il invata pe pacient tehnici de gandire pozitiva care sa ii permita sa controleze si sa contracareze gandurile negative generate de situatiile care declanseaza claustrofobia. Invatand sa iti schimbi gandurile, iti poti modifica reactiile fata de acest gen de situatie;
• relaxarea si vizualizarea este un tip de terapie in care pacientul este invatat sa foloseasca diferite tehnici de relaxare si vizualizare pe care le poate folosi atunci cand se afla intr-o situatie care ii poate declansa claustrofobia. Cu ajutorul acestor tehnici iti poti calma teama irationala care te stapaneste in momentele de criza;
• terapie prin expunere: este o tehnica utilizata adesea in cazul tulburarilor anxioase si al fobiilor. Pacientul este expus intr-o situatie care ii declanseaza atacul de panica generat de claustrofobie, intr-un mediu perfect controlat si complet sigur. Cu cat pacientul este expus mai des si mai mult la factorii care ii cauzeaza spaima, cu atat desensibilizarea sa va fi mai rapida. 
• medicatie: in cazurile grave, medicul va apela la medicamente anxiolitice pentru tinerea sub control a simptomelor fizice, in paralel cu inceperea psihoterapiei [5]. 

Sfaturi practice pentru gestionarea claustrofobiei

Indiferent cat de atent ai evita situatiile care iti declanseaza atacul de panica, exista o mare probabilitate ca, la un moment dat, sa te afli intr-o postura dificila. Iata cateva lucruri simple pe care le poti face si care te vor ajuta:

• controleaza-ti respiratia: inspira cat numeri pana la 3, expira cat numeri pana la 3;
• concentreaza-te asupra unui element sigur, de pilda modul in care ceasul inregistreaza trecerea timpului;
• aminteste-ti, iar si iar, ca atacul de panica va trece;
• repeta-ti faptul ca teama ta este irationala si ca, de fapt, esti in siguranta;
• vizualizeaza un loc sau o situatie in care esti calm si concentreaza-te pe asta [6].

Claustrofobia este una dintre fobiile cel mai des intalnite si dificil de gestionat, care poate avea un impact negativ puternic asupra vietii pacientului. Din fericire, exista o mare varietate de optiuni de tratament care ii permit pacientului sa isi controleze temerile si sa isi reia activitatile obisnuite, fara a mai suferi din cauza stigmatului social care ii marcheaza toate aspectele vietii. 

Bibliografie:

1. Annamarya Scaccia. Everything You Should Know about Claustrophobia. Healthline, Healthline Media, 29 Nov. 2016, www.healthline.com/health/claustrophobia, accesat la 15.02.2023;
2. Australia, Healthdirect. Claustrophobia. Www.healthdirect.gov.au, 2 July 2020, www.healthdirect.gov.au/claustrophobia, accesat la 15.02.2023;
3. Claustrophobia. Nhs.uk, 11 Feb. 2021, www.nhs.uk/mental-health/conditions/claustrophobia/#:~:text=Claustrophobia%20is%20the%20irrational%20fear%20of%20confined%20spaces.&text=But%20avoiding%20these%20places%20may, accesat la 15.02.2023;
4. Claustrophobia: What Is It, Symptoms, Causes & Treatment. Cleveland Clinic, 15 Sept. 2021, my.clevelandclinic.org/health/diseases/21746-claustrophobia, accesat la 15.02.2023;
5. Services, Department of Health & Human. Claustrophobia. Www.betterhealth.vic.gov.au, www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/claustrophobia, accesat la 15.02.2023;
6. Vadakkan, Christy, and Waquar Siddiqui. Claustrophobia. PubMed, StatPearls Publishing, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542327/, accesat la 15.02.2023.