Sanatatea emotionala: Ce este si cum o intretii

Inteligenta emotionala reprezinta capacitatea de a-ti monitoriza emotiile, de a le controla, de a le intelege natura, de a face diferenta intre ele, de a le intelege sursa si de a sti sa le folosesti ulterior sub forma comportamentelor. Inteligenta emotionala se invata practicand-o, pentru ca ea presupune folosirea unui limbaj emotional diversificat (care cuprinde nu numai bucurie, tristete, iubire, antipatie, furie, ci si empatie, tandrete, compasiune, dorinta, atractie, nesiguranta, incertitudine, neliniste). Mai pe scurt, cu cat suntem in stare sa ne exprimam mai bine emotiile cu atat mai bine, pentru ca data viitoare vom sti sa reactionam mai adecvat decat poate am facut-o in prezent.

Ce presupune sanatatea emotionala

Ce inseamna o sanatate emotionala satisfacatoare? Inseamna ca o persoana isi poate controla gandurile, emotiile si comportamentul, ca are o parere buna despre ea insasi, ca are relatii bune cu alte persoane, ca-si poate evalua viata si se poate dezvolta in functie de aptitudinile personale.

Desigur, pot avea probleme emotionale inclusiv persoanele care au o sanatate emotionala buna. Dar aceste persoane reusesc sa revina mai repede la starea de dinainte de aparitia problemei. Se refac mai bine, mai repede si cu resurse mai putine. Chiar si daca aceste persoane sufera de stres, sunt capabile sa-l gestioneze mai bine, sa-i inteleaga sursa si reusesc sa inteleaga destul de repede daca pot face fata stresului singuri, sau daca trebuie sa apeleze la un ajutor din exterior.

Cum traducem in viata de zi cu zi o sanatate emotionala buna?

• controland stresul;
• detasandu-ne de problemele cotidiene neimportante;
• realizand un echilibru intre sarcinile profesionale, odihna si proiectele personale;
• avand convingerea ca suntem utili;
• bucurandu-ne de viata;
• distrandu-ne;
• avand disponibilitatea de a invata lucruri noi;
• adaptandu-ne schimbarilor;
• avand un sentiment de implinire pe toate planurile.

Cum trebuie sa fie o persoana sanatoasa din punct de vedere emotional?

Iata cele mai importante caracteristici ale oamenilor care sunt sanatosi din punct de vedere emotional:

• isi recunosc emotiile;
• isi pot controla emotiile/sentimentele;
• pot sa fie multumiti pentru ceea ce realizeaza in plan profesional sau personal;
• pot face fata stresului.
• se pot redresa mai repede si mai bine dupa o perioada de stres.
• isi cunosc scopul in viata.
• au capacitatea de a invata lucruri noi.
• pot sa se adapteze diverselor situatii.
• au incredere in ei.

Cum eviti problemele emotionale

Cel mai important lucru este acela sa fii constient de propriile emotii si reactii. Iar pentru a le putea gestiona mai bine, trebuie sa inveti din propria experienta sa le identifici si sa abordezi motivele de tristete, frustrare, furie, angoasa, disperare.

Problemele emotionale pot fi tratate in special prin:

• consiliere psihiologica;
• participarea la grupuri de suport;
• tratament medicamentos.

O persoana care sufera de tulburari emotionale trebuie sa solicite ajutorul medicilor pentru ca numai acestia pot recomanda cea mai buna forma de tratament.

In ce mod afecteaza stresul emotiile

Stresul este o componenta obisnuita a vietii noastre moderne, fie ca suntem sau nu constienti de acest lucru. Corpul nostru raspunde la stres prin eliminarea unor hormoni de stres. Rolul acestora este sa ajute organismul sa faca fata stresului si sa depaseasca situatiile extreme pe care le intalnim.

Problema apare atunci cand organismul produce prea multi hormoni, intr-o perioada prea lunga de timp, pentru ca asta inseamna ca organismul este suprasolicitat, mai ales la nivel emotional. De cele mai multe ori, persoanele care sunt stresate se simt emotive, au un grad ridicat de iritabilitate, ajung la anxietate si chiar depresie. Acela este momentul in care trebuie eliminata sursa de stres.

Trucuri despre cum sa-ti tii sub control sanatatea emotionala