Terapia de grup: beneficii, tipuri si pentru ce afectiuni este recomandata

Ce este terapia de grup? 

Terapia de grup este definita ca o forma de psihoterapie in care unul sau mai multi terapeuti lucreaza cu un grup de pacienti simultan.[1] Aceasta metoda de tratament este utilizata in mod frecvent in cadrul institutiilor de sanatate mintala, oferind indivizilor posibilitatea de a interactiona si a se confrunta cu problemele lor intr-un mediu sigur, controlat si profesionist.

Obiectivele si beneficiile terapiei de grup sunt multiple si variate, iar acestea sunt in stransa legatura cu nevoile specifice ale fiecarei persoane. In general, terapia de grup vizeaza imbunatatirea abilitatilor sociale, cresterea increderii in sine, dezvoltarea unui inteles mai profund al sentimentelor si comportamentelor proprii si crearea de strategii de coping. Unul dintre avantajele majore ale terapiei de grup este ca ea ofera un mediu de sustinere si incurajare, oferind oportunitatea de a invata de la altii care se confrunta cu probleme similare. 

Metodologia terapiei de grup poate fi structurata sau nestructurata, in functie de abordarea terapeutului si de nevoile grupului. In terapia structurata, terapeutul stabileste agenda si directioneaza discutia, in timp ce in terapia nestructurata, membrii grupului au mai mult control asupra subiectelor discutate. [1]

Indiferent de abordare, insa, rolul terapeutului in terapia de grup este esential. Acesta faciliteaza discutiile, asigura un mediu sigur si respectuos pentru toti membrii grupului si poate interveni pentru a ajuta grupul sa abordeze problemele intr-un mod constructiv si sa gaseasca solutii eficiente. De asemenea, terapeutul este cel care poate ajuta la identificarea si gestionarea dinamicilor de grup, sa se asigure ca fiecare voce fiecarui participant este auzita si ca nimeni nu este lasat in urma. 

Beneficiile terapiei de grup

Terapia de grup reprezinta un instrument eficient de auto-cunoastere. [2] In cadrul acesteia, indivizii pot invata mai multe despre propriile emotii si comportamente, prin observarea si interactiunea cu ceilalti. Aceasta ofera oportunitatea de a primi feedback direct si sincer de la colegii de grup, facilitand astfel recunoasterea si intelegerea aspectelor personale pe care individul poate avea dificultati in a le vedea.

Un alt mare beneficiu al terapiei de grup il reprezinta posibilitatea de a invata prin partajare. [2] Grupurile de terapie ofera un cadru unde participantii pot impartasi experientele si strategiile de coping (n.r. a face fata) cu ceilalti membri, creand astfel o comunitate de invatare si sprijin. Aceasta partajare poate contribui la dezvoltarea abilitatilor sociale si emotionale, precum empatia, ascultarea activa si comunicarea eficienta.

Terapia de grup contribuie, de asemenea, la reducerea sentimentului de izolare. [2] Multi oameni care se confrunta cu probleme de sanatate mintala se pot simti izolati sau intelesi gresit de cei din jur. Terapia de grup le ofera oportunitatea de a se conecta cu altii care se confrunta cu provocari similare, contribuind la diminuarea acestor trairi.

Tipuri de terapie de grup

Terapia de grup se prezinta sub diverse forme, fiecare cu o abordare si scop specific, in functie de nevoile individuale ale participantilor. Printre cele mai comune tipuri se numara: terapia de grup psihodinamica, terapia cognitiv-comportamentala de grup, terapia de suport de grup si terapia de grup focalizata pe trauma.

Terapia de grup psihodinamica, pe de o parte, se focuseaza pe explorarea dinamicilor interpersonale si necunoscute ale mintii, pentru a rezolva problemele de relationare. Terapia cognitiv-comportamentala de grup, pe de alta parte, are ca scop identificarea si schimbarea gandurilor negative si comportamentelor autodistructive printr-un proces de invatare reciproca. Terapia de suport de grup, ofera oportunitatea de a impartasi experiente si de a beneficia de suportul emotional al celorlalti membri, in timp ce terapia de grup focalizata pe trauma este conceputa pentru a ajuta persoanele care au experimentat evenimente traumatice.

Fiecare tip de terapie de grup este conceput pentru a aborda probleme specifice. Terapia cognitiv-comportamentala de grup, de exemplu, este frecvent utilizata pentru a trata tulburari de anxietate si depresie, in timp ce terapia de grup focalizata pe trauma poate fi utila pentru persoanele care se confrunta cu tulburarea de stres post-traumatic sau alte forme de trauma psihologica. Terapia de grup psihodinamica poate fi recomandata persoanelor care se confrunta cu probleme de relationare sau care au dificultati in formarea relatiilor durabile si sanatoase.

Cum sa alegi tipul potrivit de terapie de grup?

Alegerea tipului potrivit de terapie de grup depinde de mai multi factori, inclusiv de natura problemei sau a afectiunii, de preferintele personale, de disponibilitatea timpului si a resurselor financiare. Astfel, daca o persoana doreste sa participe la terapie de grup pentru a face fata anxietatii, depresiei, FOMO-ului, problemelor de dependenta sau altor probleme de sanatate mintala, trebuie sa aleaga tip de terapie de grup care abordeaza eficient aceste probleme.

De asemenea, stilul terapeutului este un alt factor important de luat in considerare. Diferiti terapeuti au abordari diferite in terapia de grup. Unii pot prefera o abordare mai directiva, in timp ce altii pot avea un rol mai pasiv. Preferintele individuale in ceea ce priveste stilul de lucru pot influenta in mod semnificativ experienta de terapie de grup.

In cele din urma, evaluarea logisticii este, de asemenea, esentiala. Terapia de grup poate necesita un angajament pe termen lung, ceea ce inseamna ca factori precum locatia, timpul si costul sunt factori importanti de luat in considerare.

Afectiuni pentru care este recomandata terapia de grup

Terapia de grup este adesea recomandata pentru o serie de tulburari si probleme de sanatate mintala. Anxietatea, depresia, tulburarile de alimentatie, dependenta de substante, traumele si tulburarile de stres post-traumatic (TSPT) sunt doar cateva dintre afectiunile pentru care aceasta forma de terapie a fost gasita a fi eficienta. [1]

Terapia de grup poate ajuta la gestionarea si ameliorarea simptomelor acestor afectiuni intr-o serie de moduri. Prin impartasirea experientelor, pacientii pot simti ca nu sunt singuri in lupta lor si pot invata de la ceilalti care se confrunta cu provocari similare. In plus, aceasta metoda de vindecare poate oferi un mediu in care pacientii pot invata noi metode de gestionare a stresului si pot imbunatati abilitatile sociale, aspecte care pot fi extrem de benefice pentru cei care lupta cu anxietatea sau depresia. [2]

Desi terapia de grup poate fi extrem de eficienta pe cont propriu, este adesea utilizata in combinatie cu alte forme de terapie pentru a maximiza beneficiile, intr-o abordare integrata. De exemplu, poate fi folosita ca o forma de interventie secundara sau complementara la terapia individuala sau la medicamente anti-depresie, precum si alaturi de alte remedii, precum ceaiurile anti-stres.

Cum sa te pregatesti pentru prima sedinta de terapie de grup?

Terapia de grup implica interactiunea cu un terapeut si cu alti participanti, cu scopul de a imbunatati starea de bine mentala si fizica. O sedinta dureaza in medie intre 60 si 90 de minute, iar rolul terapeutului este de a ghida discutia si de a asigura un mediu sigur si suportiv. Este de asteptat ca participantii sa fie deschisi, sinceri si respectuosi cu ceilalti membri ai grupului. Este normal sa te simti inconfortabil la inceput, dar impartasirea experientelor tale si ascultarea povestilor altora poate fi un pas important in procesul de vindecare. [2]

Stabilirea asteptarilor si obiectivelor este un alt pas important in pregatirea pentru terapia de grup. In functie de problemele tale individuale, obiectivele pot varia de la imbunatatirea starii de bine pana la invatarea unor tehnici de gestionare a stresului. Este important, insa, sa iti stabilesti obiective realiste.

Prima sedinta de terapie de grup poate fi intimidanta, asa ca pregatirea emotionala este esentiala. Exercitiile de relaxare, meditatia si discutiile cu persoane de incredere pot ajuta la reducerea stresului si anxietatii. Invata sa iti accepti emotiile si sa le gestionezi intr-un mod sanatos.

Cum se masoara succesul sedintelor de terapie de grup?

Unul dintre cele mai eficiente moduri de a masura acest succes este prin stabilirea unor obiective clare si specifice la inceputul procesului terapeutic. Acestea pot include imbunatatirea abilitatilor sociale, gestionarea anxietatii, depasirea unor traume sau invatarea unor strategii de coping. Reusita in atingerea acestor obiective este un indicator clar al succesului terapiei.

O alta metoda valoroasa de evaluare a succesului terapiei de grup este auto-evaluarea. Pacientii sunt incurajati sa reflecteze asupra progresului lor, sa identifice schimbarile pozitive pe care le-au observat in comportamentul si starea lor de spirit si sa evalueze daca terapia de grup a contribuit la aceste schimbari. In plus, utilizarea unor instrumente de evaluare standardizate poate oferi o imagine obiectiva asupra progresului realizat. Chestionarele de auto-raportare sau scalele clinice sunt frecvent utilizate pentru a masura succesul terapiei de grup.

Rolul terapeutului este, de asemenea, esential in masurarea succesului terapiei de grup. Acesta, avand o perspectiva externa si profesionala, poate evalua progresul fiecarui membru al grupului, schimbarile in dinamica grupului si poate oferi feedback asupra eficacitatii strategiilor terapeutice utilizate.

Adesea, costurile pot reprezenta un obstacol in accesarea serviciilor de sanatate mintala. Terapia de grup este, in general, mai avantajoasa din acest punct de vedere, comparativ cu terapia individuala, deoarece terapeutul poate lucra cu mai multi clienti simultan. Acesta poate fi un factor decisiv pentru persoanele care au nevoie de sprijin psihologic dar se confrunta cu constrangeri financiare.

Surse: