Trucuri ca sa iti imbunatatesti viata sexuala

Este destul de simplu sa realizezi asta, ai nevoie doar de cateva ingrediente:

• o buna comunicare cu partenerul;
• mentinerea unui stil de viata sanatos (alimentatie sanatoasa, odihna, miscare);
• trucuri pentru o viata sexuala implinita.

Daca aceste ingrediente nu-ti lipsesc, atunci nu poti decat sa te bucuri de rezultate.

Iti oferim, in acest articol, cateva trucuri despre cum viata ta sexuala poate deveni mai implinita decat este. Te poti inspira din ele si nu uita: comunicarea si stilul de viata sanatos sunt, de asemenea, foarte importante.

Bucura-te de partidele de sex

Sexul poate fi un caleidoscop de emotii, pozitive si negative (dragoste, placere, tandrete, asteptare, anxietate, dezamagire). Fiecare experienta sexuala vine la pachet cu o gama de emotii. Ce este cu adevarat senzational este ca oamenii experimenteaza aceasta gama de senzatii de-a lungul mai multor decenii. Pentru ca, in definitiv, ce este sexul? O functie hormonala a corpului nostru, care are drept scop perpetuarea speciei. In plus fata de reactiile biologice si chimice implicate, experientele si asteptarile noastre sunt cele care dau sens sexualitatii. Si, mai exista un aspect important: felul cum te percepi, ce inseamna pentru tine aceasta conexiune sexuala, relatia pe care o ai cu partenerul sexual.

Comunica eficient cu partenerul

Unele cupluri experimenteaza dificultati atunci cand trebuie sa vorbeasca despre sex. In momentul in care apar probleme sexuale, conversatia se fractureaza din cauza emotiilor negative (rusine, neimplinire, resentimente). Tine minte ca o relatie implinita si fericita se bazeaza, intotdeauna, pe o buna comunicare, dialogul fiind primul pas nu numai pentru o relatie sexuala mai buna, dar si pentru o legatura emotionala mai puternica. Daca ai retineri si nu vorbesti usor despre acest subiect, gaseste un timp convenabil pentru amandoi cand o poti face. Pentru asemenea discutiim exista doua posibilitati: le porti in dormitor sau in afara acestuia. Poate ca, totusi, cel mai bine ar fi sa ai o asemenea discutie in afara dormitorului.

Nu critica

Sau, daca vrei sa critici, fa-o cu blandete. Comunica, nu judeca sau respinge. Concentreaza-te pe ceea ce este functional si frumos intre voi, nu pe ceea ce poate fi imbunatatit. Aminteste-ti sa abordezi o chestiune sexuala ca pe o problema pe care trebuie s-o rezolvati impreuna si nu ca pe un exercitiu care adauga si mai multa frustrare in cuplu. Comunica partenerului schimbarile prin care trece corpul tau. Este mai bine ca el/ea sa inteleaga prin ce treci, in plan fizic, decat sa interpreteze retinerile tale ca pe o lipsa de interes.

Fii onest

Este posibil sa crezi ca mimarea unui orgasm iti protejeaza partenerul, dar, de fapt, nu este asa, pentru ca poti porni pe o panta foarte periculoasa. Risti sa acumulezi ani de frustrare, minciuna si resentimente. Nu pune semnul egal intre dragoste si performantele sexuale. Creeaza o atmosfera de implicare si tandrete, mangaie si saruta. Nu te acuza pe tine sau partenerul pentru eventualele dificultati sexuale. Concentreaza-te mai mult pe intimitatea emotionala si fizica din relatia voastra. Pentru cuplurile care au trecut de tinerete poate aparea si un alt subiect sensibil: o discutie despre ce se poate intampla dupa disparitia unuia dintre parteneri. In cuplurile care au o viata sexuala sanatoasa, supravietuitorul isi va cauta un nou partener. Daca partenerii vorbesc despre acest lucru atunci cand inca sunt amandoi in viata, se elimina vina care poate aparea.

Foloseste orice ajutor

Tratarea problemelor sexuale este mai usoara ca niciodata. Exista medicamente revolutionare (tonice sexuale) si terapeuti specializati pe probleme sexuale, pentru cazurile importante (majore). Pentru problemele sexuale minore, poti face unele ajustari in viata de cuplu.

Invata permanent

Da, chiar si in acest domeniu trebuie sa te educi permanent. Exista materiale de studiu pentru orice problema sexuala. Cauta informatii pe Internet, dar, ai grija sa fie din surse de informare credibile. Ofera din cunostintele tale si partenerului, pentru a va imbunatati viata sexuala. Daca o discutie pe anumite teme este prea dificila, subliniaza anumite pasaje, poate fi mai simplu in acest fel.

De retinut!

Internetul reprezinta o sursa importanta de informatii (articole, carti, jucarii sexuale). Este recomandat sa nu faci astfel de cautari pe computerul de la birou, ca sa eviti momentele stanjenitoare. Angajatorul poate oricand sa acceseze istoricul cautarilor de pe computerul angajatilor.

Timpul poate fi un factor important

Pe masura ce inaintezi in varsta, raspunsul sexual poate deveni mai incet. Trebuie sa aveti, amandoi, mai mult timp pentru a regasi placerea de altadata. Puteti creste sansele de succes, daca identificati un ritual numai al vostru. Rutina poate fi, uneori, benefica.

Foloseste lubrifianti sexuali

Este foarte probabil sa aveti nevoie de ei, pe masura ce varsta partenerilor creste. Nu ezitati sa apelati la lubrifianti si geluri, pentru a va salva viata sexuala.

Mentineti afectiunea fizica

Chiar daca esti obosit, tensionat sau suparat, din cauza unei probleme, tine minte ca saruturile si mangaierilor sunt importante, pentru a mentine relatia emotionala si fizica. Poate conteaza daca iti mangai partenerul in moduri despre care stii ca-i face placere. Il poti ajuta sa treaca peste perioada stresanta, aglomerata sau peste suparare.

Experimenteaza pozitii noi

Rutina poate fi, uneori, de ajutor, dar, nu intotdeauna se intampla asta. Orice cuplu are o gama de pozitii preferate si este bine, pentru se poate oricand apela la ele.

Scrie ce fantezii sexuale ai

Daca iti este greu sa vorbesti cu partenerul tau despre fanteziile sexuale pe care le ai, mai bine, scrie-le. Partenerul poate face la fel. Comunicarea poate fi, astfel, mult imbunatatita, cel putin, pe o asemenea tema.

Fa exercitii Kegel

Atat barbatii cat si femeile isi pot imbunatati antrenamentul sexual prin intermediul exercitiilor Kegel. Fa, astfel de exercitii de 5 ori in seturi de cate 10. Poti face aceste exercitii oriunde.

Invata sa te relaxezi

Nu fa sex atunci cand esti incordat, ci dupa o cina placuta sau o seara petrecuta frumos. Sau, poti incerca unele tehnici de relaxare (exercitii de respiratie sau yoga).

Folositi un vibrator

Vibratorul pentru un cuplu poate fi un excelent instrument care poate ajuta femeia sa-si cunoasca mai bine corpul. De asemenea, o ajuta sa-i arate partenerului ce-i face placere.

Nu renunta!

Daca viata sexuala nu se imbunatateste nici macar cu aceste trucuri, nu renunta. Inseamna ca problema este un pic mai dificila decat ati crezut la inceput. In acest caz, apelati la un medic specialist care poate repera cauza si poate recomanda tratamente eficiente.

Mentine o buna sanatate

Implinirea sexuala merge mana in mana cu sanatatea mentala, fizica si emotionala. Nici nu ai nevoie sa inveti alte reguli. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti pastrezi corpul intr-o forma buna.

Renunta la fumat

Fumatul poate afecta circulatia vasculara periferica. Femeile care fumeaza risca sa intre in menopauza cu aproximativ 2 ani mai repede decat cele care nu au acest viciu. Cel mai sanatos e sa renunti la fumat, iar acum e mult mai usor, pentru ca exista produse care te ajuta: comprimate masticabile, guma de mestecat, spray-uri.

Bea alcool cu moderatie

Excesul de alcool nu ajuta la imbunatatirea vietii sexuale, dimpotriva. Este adevarat ca un pahar de vin ii poate ajuta pe barbatii cu probleme erectile, dar, folosirea in exces a alcoolului inrautateste lucrurile foarte mult.

Mananca sanatos

Alimentele grase sau cele fast-food cresc nivelul de colester si favorizeaza obezitatea. In plus, sunt factori de risc importanti pentru bolile cardiovasculare. Pe de alta parte, obezitatea duce la letargie, anxietate, depresie si la o imagine de sine deteriorata. De aceea, este important sa mentii greutatea sub control.

Fii senzual si creativ

Creeaza un mediu care sa activeze toate simturile. Invata sa te joci impreuna cu partenerul, indiferent de varsta. Lasa-i partenerului biletele prin buzunare, faceti baie impreuna, creati un spatiu pentru voi si profitati de orice clipa pe care o petreceti impreuna. De asemenea, fii creativ. Acesta este un domeniu in care creativitatea este necesara.

Problemele care apar in viata sexuala

In viata sexuala, pot aparea mai multe tipuri de probleme, precum:

• probleme medicale: sunt probleme care impiedica erectia sau orgasmul. De asemenea, pot fi probleme care conduc la frigiditate.
• asteptari vs dezamagiri: viata sexuala se modifica pe parcursul relatiei, trebuie sa constientizati amandoi asta si sa va adaptati la modificarile prin care trec corpurile voastre.
• probleme de comunicare: comunicarea este esentiala, in orice situatie.
• imaginatia este importanta: daca este folosita, imaginatia ajuta foarte mult viata sexuala. Daca nu este folosita, se ajunge la frustrare.

Important de retinut!

Informatiile din acest articol nu tin loc de consult medical specializat. Recomandarile medicale (daca exista) au scop informativ. Concluziile si referintele pot varia de la un pacient la altul si depind de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate si de alti factori. De aceea, aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat. Nu ezita sa mergi la medic pentru consult si indrumare, ori de cate ori ai o problema de sanatate.

Surse suplimentare de informare:

Healthline, For better sex, 8 tips no couple should go without: https://www.healthline.com/health/healthy-sex/improve-sex-life-couples

Healthline, 9 ways for men to improve sexual performance:

https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance

Harvard Health, Tips to improve your sex life: https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm

Everyday, 7 ways to improve your sex life today:

https://www.abc.net.au/everyday/ways-to-improve-your-sex-life/12684924

Mayo Clinic, Low sex drive in women: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/diagnosis-treatment/drc-20374561

Medical News Today, How men can improve their sexual performance: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322338

Medical News Today, 10 ways to boost libido:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323918