Alaptarea la san: ce trebuie sa stii despre alaptare

Beneficiile alaptarii la san 

Alaptarea la san este cea mai buna optiune pentru alimentarea nou-nascutului. Laptele matern este o sursa de nutritie perfect adaptata pentru bebelusi, completandu-le nevoile nutritionale si contribuind la dezvoltarea lor sanatoasa. Acesta nu doar ca ofera toti nutrientii necesari pentru cresterea si dezvoltarea nou-nascutului, dar contine si anticorpi esentiali care ajuta la protejarea impotriva infectiilor si bolilor. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, alaptarea exclusiva in primele 6 luni de viata poate preveni pana la 13% din decesele la copiii sub 5 ani in tarile in curs de dezvoltare [5].

Alaptarea nu aduce beneficii doar copilului, ci si mamei. Pe plan fizic, alaptarea contribuie la recuperarea mai rapida dupa nastere, ajutand la contractia uterului si la reducerea sangerarilor post-partum. De asemenea, poate ajuta la pierderea in greutate dupa nastere si la reducerea riscului pentru anumite boli, precum cancerul de san si de ovar. Studiile au aratat ca femeile care au alaptat au un risc cu 28% mai mic de a dezvolta cancer de san sau de ovar, comparativ cu cele care nu au facut-o [1].

Pe langa beneficiile fizice, alaptarea la san aduce si beneficii emotionale atat mamei, cat si copilului. Este un moment de intimitate care contribuie la cresterea legaturii afective intre mama si bebelus. Contactul pielii cu piele si schimbul de priviri intensifica aceasta legatura, creand o conexiune emotionala profunda.

Din punct de vedere economic, alaptarea la san este de asemenea mai avantajoasa. Nu necesita investitii in biberone, sterilizatoare sau formule de lapte pentru sugari, care pot fi costisitoare.

Probleme posibile in timpul alaptarii

Alaptarea poate fi o experienta plina de bucurie si satisfactii, dar poate avea si provocarile sale. Unele dintre cele mai comune probleme cu care se confrunta mamele in timpul alaptarii sunt legate de sanatatea sanului. Durerea sau disconfortul, mastita, blocajele de canale galactofore sau problemele de piele, cum ar fi eczemele sau psoriazisul, pot aparea ocazional. Cauzele acestor probleme pot fi multiple: de la pozitia gresita la alaptare la purtarea unui sutien nepotrivit. Solutiile pot fi la fel de diverse: consultarea unui medic, ajustarea pozitiei de alaptare, utilizarea unor creme hidratante sau schimbarea dietei [2].

In acelasi timp, exista probleme care pot fi legate de bebelus, cum ar fi suptul slab, refuzul de a se atasa sau alergiile la lapte. Aceste probleme pot aparea din cauza unor probleme de sanatate ale bebelusului, a unei pozitii incorecte de alaptare sau a unei alergii la anumite proteine ale laptelui de vaca, prezent in alimentatia mamei. Sfaturile specialistilor pot fi de mare ajutor in aceste situatii.

Alaptarea poate fi, de asemenea, un moment dificil din punct de vedere emotional si psihologic pentru unele mame. Anxietatea, depresia postnatala sau stresul pot afecta capacitatea unei mame de a alapta. Este important sa recunosti aceste sentimente ca fiind normale si sa cauti ajutor atunci cand este nevoie. Terapia, grupurile de sprijin pentru mame si meditatia pot fi solutii eficiente [3].

Alimentatia si nutritia sunt alte aspecte care pot ridica probleme in timpul alaptarii. Unele mame pot avea dificultati in mentinerea unei diete adecvate care sa sustina alaptarea sau ar putea avea intrebari despre ce alimente pot afecta calitatea laptelui matern. Nutritionistii si consultantii in alaptare pot oferi sfaturi valoroase in aceste cazuri.

Pozitii de alaptare

Alegerea pozitiei corecte de alaptare poate face diferenta in ceea ce priveste confortul mamei si al bebelusului. Una dintre cele mai comune pozitii de alaptare este cea in care mama tine bebelusul in brate, cu capul bebelusului in palma sau pe antebratul mamei. Aceasta pozitie este ideala pentru mamele care au avut o nastere fara complicatii si care pot sta confortabil in sezut pentru perioade lungi de timp. Un dezavantaj poate fi ca aceasta pozitie poate face dificila monitorizarea atasarii bebelusului.

O alta pozitie populara este pozitia „minge de fotbal”, unde bebelusul este tinut pe partea laterala, similar cu modul in care un jucator de fotbal american tine o minge. Aceasta pozitie este deosebit de utila pentru mamele care au avut cezariana, deoarece reduce presiunea asupra abdomenului. Pozitia culcat pe o parte ii permite mamei sa alapteze in timp ce se odihneste sau doarme, ceea ce poate fi de ajutor in noptile lungi.

Este esential pentru mama si bebelus sa se simta confortabil in timpul alaptarii. Daca o anumita pozitie provoaca disconfort sau durere, este recomandat sa incerci o alta. De asemenea, o atasare corecta este cruciala pentru o alaptare eficienta si confortabila.

Exista cateva trucuri care pot facilita procesul de alaptare. De exemplu, utilizarea pernelor de alaptare poate ajuta la sustinerea bebelusului intr-o pozitie confortabila. Schimbarea pozitiilor de alaptare poate preveni blocarea canalelor de lapte. Experimentarea diferitelor pozitii poate ajuta la gasirea celei mai confortabile pozitii pentru mama si bebelus [4].

Alimentatia mamei in perioada de alaptare

Mama trebuie sa adopte o dieta echilibrata si sanatoasa pentru a-si asigura necesarul de nutrienti pentru ea si pentru bebelus. Alimentatia mamei trebuie sa fie bogata in proteine, vitamine si minerale, dar sa includa si suficienti carbohidrati si grasimi sanatoase. Consumul de alimente precum nuci, seminte, legume, cereale integrale si fructe poate oferi o gama larga de nutrienti esentiali.

In timpul alaptarii, exista unele alimente si bauturi pe care mamele ar trebui sa le evite. Acestea includ alcoolul, cafeaua in exces, alimentele picante sau acide, precum si cele care contin aditivi alimentari sau chimicale.

Hidratarea este esentiala pentru mentinerea unei productii optime de lapte matern. Este recomandat ca mamele care alapteaza sa bea cel putin 2-3 litri de lichide pe zi, in conformitate cu recomandarile Organizatiei Mondiale a Sanatatii. Apa, sucurile naturale si supa pot fi surse excelente de hidratare [5].

Uneori, mamele care alapteaza pot avea nevoie de suplimente nutritive pentru a-si asigura necesarul de vitamine si minerale. Acestea pot include vitamina D, calciul, fierul sau acidul folic. Inainte de a incepe sa iei orice supliment, este recomandat sa discuti cu un medic sau un dietetician care poate oferi sfaturi personalizate [2].

Cum poti stimula lactatia?

Stimularea lactatiei este esentiala pentru sanatatea si dezvoltarea bebelusului. Alimentatia corecta si echilibrata a mamei joaca un rol crucial in acest proces. Este important ca dieta mamei sa fie bogata in proteine, fibre, vitamine si minerale, deoarece acestea pot ajuta la producerea unui volum mai mare de lapte matern. In plus, hidratarea adecvata, prin consumul regulat de lichide, este esentiala. Aproximativ 88% din laptele matern este apa, deci consumul de lichide este vital pentru producerea de lapte. Sursele de proteine pot fi carnea, pestele, ouale, leguminoasele, nucile si semintele [1].

Tehnicile de masaj al sanilor pot ajuta, de asemenea, la stimularea lactatiei. Masajul sanilor poate stimula productia de lapte prin stimularea glandelor mamare. Exista diverse tehnici de masaj, cum ar fi masajul circular sau presiunea usoara, care pot fi invatate si aplicate in mod regulat pentru a imbunatati fluxul de lapte.

Alaptarea frecventa sau pomparea laptelui poate stimula, de asemenea, lactatia. Cand bebelusul suge sau cand se utilizeaza o pompa de san se transmite un semnal la creier care stimuleaza producerea de lapte. Alaptarea trebuie sa inceapa in prima ora de la nastere si sa continue „la cerere”, adica de cate ori doreste bebelusul, zi si noapte.

Unele plante si suplimente naturale pot, de asemenea, ajuta la stimularea lactatiei. Feniculul, anasonul si urzica sunt cunoscute pentru proprietatile lor de stimulare a lactatiei. Totusi, este important sa se discute cu un medic sau un consultant in lactatie inainte de a lua orice supliment. 

Alaptarea la san este o perioada importanta si benefica atat pentru mama, cat si pentru copil. Este esential sa te informezi cu privire la problemele ce pot aparea, la pozitionarea corecta in timpul alaptarii si la alimentatia mamei in aceasta perioada. Prin stimularea lactatiei, poti asigura un aport suficient de lapte pentru bebelusul tau. Intelegerea si insusirea acestor cunostinte te va ajuta sa ai o experienta de alaptare la san pozitiva si plina de beneficii pentru tine si bebelusul tau.

Disclaimer: Acest articol are un rol strict informativ, iar informatiile prezentate nu inlocuiesc controlul si diagnosticul de specialitate. Daca te confrunti cu simptome neplacute, adreseaza-te cat mai curand unui medic. Numai specialistul este in masura sa iti evalueze starea de sanatate si sa recomande testele necesare sau masurile de tratament adecvate pentru ameliorarea simptomelor! 

Surse: