Moringa: proprietati, beneficii, utilizari

Exista anumite plante a caror valoare nutritionala este greu de egalat si care, tocmai din acest motiv, si-au castigat fara probleme renumele de superalimente. Din aceasta categorie face parte si moringa, un arbore ale carei frunze, seminte, scoarta, radacina, seva si flori au fost folosite de foarte mult timp in medicina traditionala asiatica si nu numai.[5] Continua sa citesti pentru a afla mai multe despre acest arbore al vietii, cum mai este cunoscut, si uimitoarele sale proprietati!

Ce este Moringa?

Moringa oleifera este un arbore originar din India, dar raspandit pe scara larga si in alte regiuni din Asia, Africa, Insulele Caraibe, America de Sud si Florida de Sud. In anumite parti ale lumii, este o sursa importanta de hrana, deoarece este usor si ieftin de cultivat si isi pastreaza o mare parte din valoarea sa nutritiva atunci cand este uscat. Pot fi consumate toate partile plantei (pastai, seminte, frunze si radacini), atat proaspete, cat si gatite, fiind considerata un aliment complet, a carei aroma este descrisa ca fiind una destul de placuta.[3][4] 

Si-a mai gasit utilizari in agricultura si in industrie, dar si, dupa cum am mentionat mai sus, in medicina traditionala. Beneficiile pentru sanatate ce ii sunt atribuite sunt numeroase, iar proprietatile sale au fost laudate de mii de ani.[1] Despre toate acestea vom vorbi in continuare.

Proprietati

 Moringa este o sursa foarte buna de vitamine si minerale. Contine, printre altele: 

• vitamina A;
• vitamina B1; 
• vitamina B2; 
• vitamina B3; 
• acid folic; 
• vitamina C; 
• calciu; 
• fier; 
• magneziu; 
• zinc; 
• fosfor. 

Se mai remarca printr-un continut extrem de scazut de grasimi, lipsa colesterolului rau si continutul ridicat de antioxidanti, fiindu-i atribuite, printre altele, proprietati antifungice, antivirale, antibacteriene, antidepresive si antiinflamatorii.[2]

Beneficii

Datorita compusilor pe are ii contine si proprietatiilor sale, se considera ca aceasta planta ar avea numeroase beneficii pentru sanatate. Evident, ca in cazul multor altor plante, nu exista suficiente dovezi stiintifice care sa confirme toate aceste beneficii si efectul sau pozitiv asupra sanatatii organismului uman. Tine, deci, cont de acest lucru inainte de a include moringa, sub o forma sau alta, in dieta ta, chiar ar fi indicat sa ceri sfatul unui specialist inainte de a face acest lucru. Acestea fiind spuse, sa vedem acum care sunt cateva dintre potentialele beneficii pe care le-ar avea acest arbore al vietii.

Poate contribui la reducerea nivelului glicemiei

Pentru persoanele care sufera de diabet, nivelul ridicat al glicemiei poate reprezenta o problema serioasa. Se pare ca moringa, mai exact pulberea obtinuta din frunzele acestei plante, poate ajuta la reducerea nivelului zaharului din sange. Exista insa foarte putine studii care sa confirme efectul consumului de pudra de moringa asupra glicemiei in organismul uman.[1]

Poate contribui la reducerea inflamatiei

Inflamatia este raspunsul natural al organismului nostru la o infectie sau un traumatism. Cand persista un timp indelungat, poate deveni o problema, fiind asociata cu numeroase afectiuni cronice, inclusiv boli de inima sau cancer. Moringa este considerata una dintre plantele cu proprietati antiinflamatorii. Trebuie insa mentionat faptul ca studiile efectuate pana in prezent nu au analizat efectul compusilor sai antiinflamatori la oameni, ci doar in vitro sau la animale.[1]

Poate contribui la reducerea colesterolului

Colesterolul marit poate duce la aparitia a diverse probleme de sanatate, daca nu se iau masuri in acest sens. Exista numeroase plante despre care se spune ca ar contribui la reducerea nivelului colesterolului. Dintre ele, cum ar fi semintele de in, ovazul si migdalele, probabil ca deja ai auzit. Ceea ce poate nu stiai este ca exista mai multe studii ce arata ca si Moringa oleifera poate avea efecte similare.[1]

Poate contribui la ameliorarea problemelor digestive 

Te confrunti cu probleme precum constipatia, gastrita sau colita ulcerativa? Ia in calcul ideea de a include moringa in dieta ta. Se pare ca datorita proprietatilor sale, aceasta ar putea contribui la inhibarea proliferarii a diversi agenti patogeni. De asemenea, are si un continut ridicat de vitamina B, care ajuta la digestie.[2]

Poate contribui la mentinerea sanatatii oaselor

Moringa este o sursa buna de calciu si fosfor, minerale esentiale pentru sanatatea oaselor. De asemenea, dupa am mentionat deja, are si proprietati antiinflamatorii, ceea ce inseamna ca ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor unor afectiuni precum artrita.[2]

Poate contribui la ameliorarea simptomelor astmului 

Moringa poate reprezenta un aliat si pentru persoanele diagnosticate cu astm. Se pare ca ea ar avea potentialul de a reduce severitatea simptomelor acestei afectiuni si de a contribui la imbunatatirea functiei pulmonare la adultii cu astm bronsic usor pana la moderat.[3]

Utilizari

Poti gasi moringa in magazine naturiste si farmacii, unde este comercializata, de obicei, sub forma de capsule, pudra sau extract. Este disponibila insa si sub forma de pastai uscate sau seminte. In ceea ce priveste modul in care o poti utiliza, depinde forma pe care o alegi.

Pudra de moringa, de exemplu, poate fi folosita pentru a prepara un ceai excelent sau smoothie-uri. Mai este adaugata in batoane nutritive sau bauturi energizante. Aplicat topic, uleiul de moringa ajuta la ingrijirea parului si a pielii.[5] 

Atentie! Consulta intotdeauna un specialist inainte de a incepe administrarea unui supliment alimentar. Nu uita ca rolul produselor de acest tip este de a completa o dieta sanatoasa, nu de a o inlocui. 

Inainte de a aplica moringa sau produse ce o contin pe piele, fa un test de sensibilitate pentru a evita posibilele reactii alergice! 

Moringa este o planta cu o valoare nutritionala greu de egalat, cu multiple utilizari si careia ii sunt atribuite numeroase beneficii pentru sanatate. Desi nu exista inca suficiente dovezi stiintifice concrete care sa confirme toate aceste beneficii, nu se poate nega faptul ca a fost folosita de mii de ani in medicina traditionala.

Atentie! Acest articol are rol strict informativ si nu poate inlocui opinia unui specialist. Daca vrei sa introduci moringa in dieta ta, cere mai intai sfatul unui medic si asigura-te ca nu exista riscul aparitiei unor reactii adverse! 

Bibliografie: