Terapia acvatica: in ce consta, cand e recomandata

In ce consta terapia acvatica?

Terapia acvatica, cunoscuta si ca hidroterapie sau fizioterapie acvatica, reprezinta o abordare terapeutica ce implica realizarea unor exercitii fizice intr-un mediu acvatic, sub indrumarea unui terapeut specializat. Aceasta terapie se desfasoara, de regula, in piscine special amenajate, cu apa incalzita la o temperatura de aproximativ 34-35 de grade Celsius. Durata unei sedinte variaza in functie de nevoile individuale, dar in general, o sedinta dureaza intre 30 si 60 de minute. Numarul de sedinte recomandat depinde de conditia fizica si de obiectivele stabilite impreuna cu terapeutul. [1]

In cadrul terapiei acvatice se realizeaza o varietate de exercitii, incepand cu intinderi, miscari controlate si exercitii de echilibru, toate avand un anumit scop: imbunatatirea mobilitatii, stimularea circulatiei sau reducerea durerii. Un studiu recent a demonstrat ca pacientii care au participat la terapie acvatica au inregistrat o imbunatatire semnificativa a mobilitatii si o reducere a nivelului de durere. [2] 

Beneficiile terapiei acvatice pentru sanatate

Terapia acvatica, cunoscuta si sub denumirea de hidroterapie, este recunoscuta pentru numeroasele sale beneficii asupra sanatatii:

1. Terapia acvatica este eficienta in ameliorarea durerii

Apa calda, in combinatie cu exercitiile fizice, poate ajuta la relaxarea musculara si la reducerea tensiunii. Datorita proprietatilor sale, apa calda ajuta la dilatarea vaselor de sange, ceea ce permite o mai buna circulatie a sangelui si o oxigenare optima a muschilor. In plus, miscarea in apa poate ajuta la reducerea inflamatiei.

In acelasi timp, exercitiile acvatice sunt adesea mai usor de efectuat decat cele pe uscat, deoarece apa reduce presiunea asupra articulatiilor si oaselor. Astfel, terapia acvatica poate contribui la ameliorarea mobilitatii, permitandu-ti sa te misti mai liber si sa imbunatatesti flexibilitatea si forta musculara.

2. Terapia acvatica poate stimula circulatia sangvina

Rezistenta apei face ca inima sa pompeze mai mult sange, imbunatatind circulatia si aportul de oxigen catre muschi si tesuturi. Potrivit unui studiu, terapia acvatica poate imbunatati circulatia sanguina si poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. [3]

3. Terapia acvatica poate ajuta la cresterea increderii in propriile capacitati motorii

Apa ofera un mediu sigur pentru exercitiile fizice, reducand teama de cadere sau accidente. In plus, exercitiile in apa ajuta la dezvoltarea abilitatilor motorii si a echilibrului, mai ales pentru persoanele cu afectiuni neurologice, precum:

• paralizia cerebrala;
• scleroza multipla;
• recuperarea post-AVC.

4. Relaxare si reducerea stresului prin terapia acvatica

Apa calda stimuleaza vasodilatatia (dilatarea vaselor de sange), ceea ce imbunatateste circulatia si ajuta la eliminarea tensiunii din muschi. Flotabilitatea apei reduce greutatea corpului cu pana la 90%, diminuand presiunea asupra articulatiilor si muschilor si promovand relaxarea generala.

Efectul asupra sistemului nervos:

• caldura apei stimuleaza eliberarea endorfinelor, hormonii responsabili pentru starea de bine;
• apa calda actioneaza asupra sistemului nervos parasimpatic, care reduce ritmul cardiac si induce o stare de calm si relaxare;
• exercitiile lente in apa, precum intinderile si miscarile circulare, ajuta la eliberarea tensiunii acumulate in corp;
• ritmul constant si sustinut al miscarilor promoveaza mindfulness-ul, adica concentrarea pe momentul prezent, ceea ce ajuta la reducerea gandurilor anxioase;
• apa ofera un mediu sigur si lipsit de presiuni, incurajand miscarea fara teama de accidentare.

Cand este recomandata terapia acvatica?

Terapia acvatica este o metoda de tratament eficienta si adesea recomandata pentru o serie larga de probleme de sanatate: [4]

• pentru persoanele care sufera de dureri musculo-scheletice, terapia acvatica poate fi un aliat de incredere. Durerile lombare, artrita, fracturile sau entorsele pot fi ameliorate prin exercitii realizate in apa, deoarece aceasta reduce presiunea asupra articulatiilor si oaselor; 
• daca ai suferit interventii chirurgicale la nivelul articulatiilor sau oaselor, aceasta terapie poate fi o metoda eficienta de recuperare. Apa calda ajuta la relaxarea musculara, in timp ce rezistenta naturala a apei stimuleaza tonifierea musculara, fara a suprasolicita corpul;
• daca suferi de paralizie cerebrala, scleroza multipla sau te-ai recuperat dupa un accident vascular cerebral, exercitiile in apa pot imbunatati coordonarea, echilibrul si forta musculara;
• terapia acvatica poate accelera procesul de recuperare dupa un traumatism sportiv. Exercitiile in apa pot ajuta la reducerea inflamatiei si a durerii, la imbunatatirea mobilitatii si la prevenirea stiff-ului muscular;
• pentru persoanele care sufera de dureri cronice, cum ar fi fibromialgia sau alte afectiuni reumatice, terapia acvatica poate fi o modalitate eficienta de a gestiona durerea. Miscarea in apa poate ajuta la reducerea tensiunii musculare si la imbunatatirea circulatiei sanguine; 
• terapia acvatica este adesea indicata pentru persoanele in varsta care au probleme de mobilitate. Apa calda si exercitiile specifice pot ajuta la imbunatatirea flexibilitatii, echilibrului si a fortei musculare, sporind astfel increderea in capacitatea de miscare.

Contraindicatii si precautii in terapia acvatica

Terapia acvatica nu este recomandata pentru persoanele cu conditii medicale severe, precum:

• insuficienta cardiaca congestiva;
• hipertensiunea arteriala necontrolata;
• problemele respiratorii severe;
• epilepsia necontrolata.

Exista riscuri si pentru persoanele cu infectii ale pielii, infectii sistemice sau febra, infectii urinare active, probleme dermatologice sau anumite alte conditii medicale. Deci, inainte de a incepe terapia acvatica, este esential sa discuti cu medicul tau despre toate aceste potentiale contraindicatii.

In ceea ce priveste precautiile in terapia acvatica, este important sa stii ca persoanele cu afectiuni cronice, precum diabetul sau hipertensiunea arteriala, trebuie monitorizate in mod constant in timpul sedintelor de terapie acvatica. De asemenea, temperatura apei trebuie ajustata in functie de nevoile tale: apa prea calda sau prea rece poate cauza probleme. Timpul petrecut in apa trebuie, de asemenea, controlat pentru a preveni oboseala sau deshidratarea. 

Siguranta este intotdeauna pe primul loc, asa ca este esential sa folosesti echipamentele de siguranta potrivite. Colacul sau vesta de salvare sunt vitale pentru persoanele cu mobilitate redusa sau care nu stiu sa inoate. Asigura-te ca acestea sunt disponibile si la indemana inainte de a intra in apa!

In ceea ce priveste conditiile post-chirurgicale si episoadele de instabilitate, terapia acvatica trebuie introdusa treptat, cu acordul medicului tau curant. Daca esti predispus la ameteli, vertij sau dezechilibru, este recomandat sa fii asistat pentru a evita orice accidente.

Recomandari pentru un tratament sigur

Urmeaza acesti pasi pentru un tratament sigur:

1. Consulta-te cu un medic inainte de a incepe terapia acvatica. Medicul iti poate oferi sfaturi personalizate, tinand cont de starea ta de sanatate, obiectivele terapiei si posibilele riscuri.
2. Asigura-te ca piscina in care se desfasoara terapia este curata si bine intretinuta. Calitatea apei, nivelul de clor, curatenia in general - toate acestea sunt esentiale pentru prevenirea infectiilor si a altor probleme de sanatate. Asigura-te ca facilitatile indeplinesc standardele de igiena si ca se realizeaza o monitorizare regulata a acestora.
3. Participa la terapia acvatica sub supravegherea unui specialist.
4. Respecta instructiunile terapeutului si comunica orice disconfort sau problema.
5. Hidrateaza-te adecvat si odihneste-te suficient inainte si dupa fiecare sesiune de terapie.

Terapia acvatica poate oferi o multitudine de beneficii pentru sanatate, insa este esential sa te informezi corespunzator si sa consulti un specialist inainte de a incepe un astfel de program. Fii responsabil cu sanatatea ta si fa alegeri informate!

Surse
[1] “Aquatic / Hydrotherapy | Neuro Rehab Practice.” Neuro Rehab Practice, 2023, www.neurorehabpractice.co.uk/aquatic-hydrotherapy-service. Accessed 30 Nov. 2024.
[2] Zamunér, Antonio Roberto, et al. “Impact of Water Therapy on Pain Management in Patients with Fibromyalgia: Current Perspectives.” Journal of Pain Research, vol. Volume 12, 1 July 2019, pp. 1971–2007, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6613198/, https://doi.org/10.2147/jpr.s161494. Accessed 30 Nov. 2024.
[3] “Benefits of Aquatics on Heart Health | HydroWorx.” HydroWorx, 18 Feb. 2022, www.hydroworx.com/blog/benefits-of-aquatic-exercise-on-heart-health/. Accessed 30 Nov. 2024.
[4] kristine.gilbert. “Key Benefits of Aquatic Physical Therapy | BenchMark Physical Therapy.” BenchMark Physical Therapy, 16 Jan. 2023, www.benchmarkpt.com/blog/key-benefits-of-aquatic-physical-therapy/. Accessed 30 Nov. 2024.