Saptamana 11 de sarcina - evolutie si sfaturi utile

S-ar putea spune ca ai intrat in linie dreapta catre finalul primului trimestru de sarcina. Multe lucruri se schimba in bine in aceasta perioada, mai ales ca te apropii de intervalul de timp de care majoritatea mamicilor isi amintesc ca fiind cel mai placut si mai relaxant: al doilea trimestru.

Daca pana in aceasta etapa nu ai utilizat un calculator de sarcina, ar putea sa-ti fie de folos sa o faci acum. In felul acesta, vei avea la dispozitie un calendar estimativ al sarcinii si vei sti care sunt etapele pentru toata perioada sarcinii.

Iata la ce te poti astepta in timpul saptamanii 11 de sarcina.

Evolutia si dezvoltarea bebelusului

In saptamana 11 de sarcina esti inca in luna a treia. Au mai ramas doar 6 luni pana la marea intalnire! In medie, fatul masoara acum in jur de 4 cm si cantareste un pic peste 8 grame. Il poti compara cu o capsuna mare sau cu o smochina, iar ritmul sau de crestere incepe sa se accelereze [1].

Bebelusul are degete la maini si la picioare, dar exista si alte trasaturi care incep sa se formeze. Foliculii pilosi sunt localizati pe intreaga suprafata a corpului, nu numai pe scalp. Incepe sa se dezvolte patul unghial al tuturor celor 10 degete; peste cateva saptamani vor incepe sa creasca unghiile, asa ca nu uita sa adaugi o unghiera pe lista accesoriilor necesare dupa nastere [2]!

Exista o multitudine de caracteristici umane care se pot observa la un fetus de 11 saptamani: mainile si picioarele sunt orientate catre partea din fata a corpului, urechile aproape ca au atins forma obisnuita, narile sunt acum deschise, la varful nasului miniatural, limbuta este perfect dezvoltata, iar pe pieptul sau se observa deja mameloanele [3].

Desi este prea devreme pentru a se putea observa ecografic, daca e vorba despre o fetita sau un baietel, este saptamana in care la fete, ovarele isi incep dezvoltarea. 

Pentru ca are o multime de spatiu, bebelusul poate incepe sa se miste in interiorul uterului. Miscarile sale sunt prea discrete pentru a fi percepute, dar se apropie si momentul primelor ghionturi! [4] 

Modificarile corpului gravidei si simptome specifice

In acest moment, sarcina nu difera in mod semnificativ de cea din saptamana anterioara, dar vei observa, in curand, ca simptomele sarcinii de 11 saptamani sunt ceva mai discrete si mai usor de suportat - si nu doar pentru ca te-ai obisnuit tu cu ele! 

Este posibil sa te simti ceva mai infometata incepand din 11 saptamani de sarcina, iar acesta este un lucru bun. Inseamna ca starile de rau au inceput sa cedeze, iar organismul tau iti cere o cantitate suficienta de nutrienti pentru dezvoltarea bebelusului. Dar nu e cazul sa exagerezi sau sa mananci, la propriu, cat pentru doi. E mult mai bine sa faci alegeri alimentare corecte si sa consumi o cantitate mare de nutrienti, evitand caloriile goale [5]. 

Burta la 11 saptamani de sarcina incepe sa iasa putin in evidenta, dar nimeni nu ar putea ghici, inca, de ce se intampla asta, sau ca astepti venirea pe lume a unui copil. 

Din pacate, desi la 11 saptamani de sarcina se vede burta numai daca esti dezbracata, in fata oglinzii, este foarte posibil sa descoperi ca nasturele jeansilor preferati nu se mai incheie. 

Vinovat pentru starea de perpetua balonare si pentru constipatie este progesteronul, care relaxeaza musculatura neteda din organism. Astfel, tranzitul intestinal este incetinit, ceea ce ii da corpului ocazia sa absoarba o cantitate cat mai mare de nutrienti din alimente. In plus, si uterul creste in volum si pune presiune pe portiunile terminale ale intestinului, ceea ce ingreuneaza eliminarea gazelor [6]. 

Sarcina la 11 saptamani nu este scutita de oboseala acuta pe care ai mai experimentat-o si in trecut. E de inteles, avand in vedere cata energie consuma corpul tau pentru crearea unei alte fiinte umane.

In orice calendar de sarcina pe saptamani si luni, urinarea frecventa este unul dintre cele mai enervante simptome pe care le poti experimenta - sau cel putin asa se plang multe dintre gravide. Nu exista nici o solutie pentru aceasta problema: consumul de apa trebuie mentinut constant sau crescut usor, pentru prevenirea deshidratarii, iar mersul frecvent la baie trebuie sa faca parte din rutina zilnica, pentru prevenirea infectiilor urinare [7]. 

Desi o ecografie in sarcina la 11 saptamani si analizele amanuntite nu ar releva, probabil, nici o neregula, multe gravide se plang de ameteli si lesin. Acestea sunt determinate de faptul ca organismul nu a reusit, inca, sa produca suficient de mult sange pentru a umple adecvat patul vascular mult extins. Daca nu reusesti sa controlezi simptomele avand grija, de pilda, la modul in care te ridici (lent), poti incerca sa scapi de aceasta senzatie fie intinzandu-te la orizontala, cu picioarele usor ridicate, fie asezandu-te, aplecand capul intre genunchi si respirand profund [8].

Sfaturi si recomandari pentru aceasta saptamana de sarcina

Sarcina la 3 luni este departe de a-si fi atins potentialul maxim in ceea ce priveste constipatia si balonarea, dar chiar si asa, e bine sa incepi sa acorzi atentie combinatiilor de alimente pe care le consumi, astfel incat sa eviti procesele fermentative care dau nastere la si mai multe gaze. Desi sunt o sursa excelenta de fibre si proteine, fasolele si restul legumelor boabe pot agrava situatia si te pot face sa te simti inconfortabil. Asadar, pregateste-te sa le elimini din dieta daca e nevoie [9]. 

Poti incerca sa combati oboseala cu ajutorul plimbarilor prin natura - ele sunt o modalitate excelenta de a te mentine in forma pana la momentul nasterii. De asemenea, e o idee buna sa ai mereu la indemana un fruct proaspat sau o mana de seminte, pentru un boost de energie. In sfarsit, incearca sa tragi cate un pui de somn peste zi, ori de cate ori acest lucru este posibil [4]. 

Avand in vedere ca oricum mergi la baie mai des decat ti-ai dori, poate fi o idee buna sa renunti la cafea sau la bauturile cu cofeina: aceasta are efect diuretic puternic si agraveaza disconfortul [1].

Orice sangerari in timpul sarcinii saptamana 11, trebuie sa te trimita imediat la medic [2]. 

In perioada sarcinii, sistemul imunitar este mult ma tolerant decat in mod normal, prin urmare, riscul de imbolnavire creste. O igiena adecvata a mainilor este esentiala pentru diminuarea riscului de imbolnavire. De asemenea, un aport adecvat de vitamina C te poate ajuta sa ramai sanatoasa [5]. 

Igiena dentara este foarte importanta in sarcina, deoarece infectiile dentare se asociaza unui risc crescut de nastere prematura si avort spontan. Viziteaza dentistul regulat, fa tratamentele stomatologice recomandate si nu-ti fie teama: exista anestezice si substante de uz local perfect sigure in orice sarcina [2]!

Sfaturi pentru parteneri

Incurajeaza-ti partenera sa ramana activa. Puteti incerca sa va inscrieti la un curs de yoga, de pilda; este un mod excelent de a obtine relaxarea necesara, de a reduce anxietatea si depresia sau de a scadea riscul de nastere prematura [4]. 

Manifesta intelegere pentru modul in care libidoul parteneri pare sa varieze, de la o zi la alta. Pur si simplu hormonii au impact diferit asupra fiecarei persoane, iar cheful de distractie poate fi rapid anulat de starile de rau care inca sunt prezente. Daca partenera este ingrijorata de acest subiect, da-i incredere in ea si confirma-i ca este normal sa treaca prin aceste emotii atat de variate. In plus, absenta libidoului in primul trimestru de sarcina este, in general, recuperata in trimestrul al doilea [2].

Chiar daca ti se pare ca nu se mai sfarseste, sarcina va ajunge, in cele din urma, la momentul marii intalniri cu bebelusul. Bucura-te de fiecare traire din aceasta perioada si ai grija de voi doi!  

Bibliografie:

1. “11 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More.” Healthline, 20 Oct. 2017, www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-symptoms-week-11 afisat la 13.09.2022;
2. WhattoExpect. “Watch Your Baby’s Growth at Week 11.” Whattoexpect, WhattoExpect, 16 Sept. 2014, www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-11.aspx afisat la 13.09.2022;
3. “11 Weeks Pregnant.” www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/11-weeks-pregnant afisat la 13.09.2022;
4. “11 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More.” Healthline, 6 Oct. 2020, www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-symptoms-week-11 afisat la 13.09.2022;
5. “Cardiovascular Journal of Africa: Vol 27 No 2 (March/April 2016).” Cvja.co.za, www.cvja.co.za/onlinejournal/vol27/vol27_issue2/files/assets/basic-html/page-35.html# afisat la 13.09.2022;
6. familydoctor.org editorial staff. “Changes in Your Body during Pregnancy: First Trimester.” Familydoctor.org, Oct. 2009, www.familydoctor.org/changes-in-your-body-during-pregnancy-first-trimester/ afisat la 13.09.2022;
7. “Fetal Development: What Happens during the 1st Trimester?” Mayo Clinic, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20045302?pg=2 afisat la 13.09.2022;
8. Mayo Clinic. “First Trimester Pregnancy: What to Expect.” Mayo Clinic, 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047208 afisat la 32.09.2022;
9. “Staying Healthy and Safe | Womenshealth.gov.” Womenshealth.gov, 14 Mar. 2019, www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe afisat la 13.09.2022.