Electrolitii: ce sunt, rol in organism

Ce sunt electrolitii?

Electrolitii sunt minerale esentiale gasite in sangele si alte fluide corporale, capabile sa conduca electricitatea atunci cand sunt dizolvate in apa. Acestia indeplinesc o serie de functii vitale in organism, fiind indispensabili pentru buna functionare a acestuia. (1)

Principalele tipuri de electroliti sunt sodiul, potasiul, clorul, calciul, magneziul, fosfatul si bicarbonatul. Acesti compusi minerali pot fi obtinuti prin alimentatie, de exemplu prin consumul de fructe, legume, produse lactate si alimente bogate in proteine. (1)

Electrolitii sunt intr-o constanta interactiune si echilibru in organism, acest lucru fiind esential pentru buna functionare a acestuia. Fluctuatiile in nivelurile de electroliti pot influenta nivelul de hidratare, pH-ul sanguin, functionarea sistemului nervos si a muschilor, inclusiv a inimii.

Fara electroliti, corpul uman nu ar putea sa isi mentina nivelurile de hidratare, sa transporte nutrientii catre celule sau sa elimine deseurile. De asemenea, electrolitii joaca un rol esential in transmiterea semnalelor electrice in organism, care controleaza diverse functii biologice. 

Rolul si importanta electrolitilor

Mecanismul de functionare al electrolitilor in organismul uman este esential pentru buna functionare a corpului nostru. Unul dintre principalele roluri ale electrolitilor este transportul de substante. Acestia actioneaza ca un sistem de transport care asigura un mediu optim pentru transmiterea impulsurilor nervoase si pentru transportul nutrientilor si a deseurilor in si din celule. (3)

O alta functie a electrolitilor este mentinerea echilibrului de hidratare al organismului. Sodiul si potasiul, de exemplu, regleaza cantitatea de apa din organism. Acestia joaca un rol esential in functionarea corecta a muschilor si a nervilor. Un echilibru adecvat al sodiului si potasiului este vital pentru a evita deshidratarea si pentru a mentine functiile musculare si nervoase normale. Acest lucru este esential, deoarece o hidratare corespunzatoare este vitala pentru toate functiile corpului nostru. (3)

Electrolitii sunt, de asemenea, esentiali pentru sistemul nervos. Ei permit transmiterea impulsurilor electrice de-a lungul neuronilor, care controleaza toate functiile corpului, inclusiv miscarea, gandirea si perceptia. Fara electroliti, aceste impulsuri electrice nu ar putea fi transmise eficient, ceea ce ar putea duce la disfunctii neurologice. (3)

In plus, electrolitii contribuie la reglarea pH-ului in organism. Un echilibru al pH-ului este esential pentru functionarea optima a tuturor proceselor biochimice din corp. (3)

De asemenea, electrolitii au un rol esential in functionarea sistemului cardiovascular. Potasiul si sodiul, in special, sunt cruciali pentru reglarea tensiunii arteriale si functionarea corecta a sistemului cardiovascular in ansamblu. Dezechilibrul electrolitic poate duce la probleme serioase, cum ar fi aritmii sau alte boli cardiace. (3)

Semne si simptome ale unui dezechilibru al electrolitilor

Dezechilibrul electrolitic in organism poate manifesta o serie de simptome care variaza in functie de electrolitul specific care este fie in exces, fie insuficient. Unul dintre semnele generale poate fi setea excesiva, care apare adesea in cazul unui nivel ridicat de sodiu, cunoscut si sub numele de hipernatremie. Alte simptome generale pot include transpiratii abundente, paloare a pielii, ameteli, oboseala cronica, batai neregulate ale inimii, amorteala, confuzie, slabiciune, zvacniri si spasme musculare si modificari ale tensiunii arteriale. (2)

Fiecare tip de electrolit poate provoca simptome specifice in cazul unui dezechilibru. De exemplu, potasiul, un electrolit esential pentru functionarea inimii si a muschilor, poate provoca simptome diferite in caz de exces sau insuficienta. Un nivel ridicat de potasiu, sau hiperkaliemia, poate cauza batai neregulate ale inimii si slabiciune musculara. Pe de alta parte, un nivel scazut de potasiu, sau hipokaliemia, poate provoca crampe musculare si constipatie. (2, 3)

Dezechilibrul de electroliti nu este doar o problema imediata. Daca nu este tratat in timp, poate avea consecinte pe termen lung asupra sanatatii. Printre acestea se numara afectarea functiei renale, osteoporoza, aritmii cardiace, tulburari neurologice si, in cazuri extreme, poate fi chiar fatal.

Semnele dezechilibrului de electroliti pot varia si in functie de varsta. La copii, dezechilibrele de electroliti pot afecta cresterea si dezvoltarea, in timp ce la adulti simptomele pot fi mai subtile si pot include oboseala cronica si probleme de concentrare. La persoanele in varsta, dezechilibrul de electroliti poate provoca confuzie si slabiciune musculara.

Cauze ale dezechilibrului electrolitic

Exista mai multe motive pentru care se poate instala dezechilibrul electrolitic. Printre cele mai fecvente se pot numara (2):

• niveluri scazute de electroliti si hidratare dupa efort fizic intens;
• perioade prelungite de varsaturi sau diaree;
• dieta saraca;
• deshidratare severa;
  perturbarea echilibrului acido-bazic, care este proportia de acizi si alcalii din organism;
• insuficienta cardiaca congestiva;
• tratamente impotriva cancerului si alte medicamente, cum ar fi diureticele;
• bulimie;
• boala de rinichi;
• varsta, deoarece rinichii adultilor in varsta devin mai putin eficienti in timp. (2)

Cum sa mentii un echilibru al electrolitilor?

Primul pas in aceasta directie este adoptarea unei alimentatii echilibrate. Consumul de alimente bogate in electroliti, precum fructele, legumele, carnea, pestele si produsele lactate, poate ajuta la mentinerea unui nivel optim al acestor substante in organism. 

Hidratarea adecvata este un alt factor esential in mentinerea echilibrului electrolitic. Consumul de lichide in mod regulat, in special de apa, dar si de sucuri naturale, ceaiuri neindulcite sau bauturi sportive, poate contribui la mentinerea nivelului adecvat de electroliti in organism, mai ales in conditii de efort fizic intens sau de caldura excesiva.

Pe de alta parte, consumul de alcool si cafea ar trebui limitat, deoarece acestea pot avea un efect diuretic, ceea ce poate duce la eliminarea unei cantitati mai mari de electroliti din organism prin urina. 

Este, de asemenea, important sa se consulte medicul in caz de afectiuni sau tratamente medicale, deoarece anumite medicamente sau conditii de sanatate pot afecta nivelul de electroliti din organism. Bolile renale, diabetul si unele medicamente pentru tensiunea arteriala pot influenta nivelul de electroliti.

Surse importante de electroliti

Cele mai importante surse de electroliti se regasesc in alimentatie: (2)

• sodiu: muraturi cu marar, suc de rosii, sosuri si supe, sare de masa; 
• clorurate: sucuri de rosii, sosuri si supe, salata verde, masline, sare de masa;
• potasiu: cartofi cu coaja, iaurt simplu, banana;
• magneziu: halibut, seminte de dovleac, spanac;
• calciu: iaurt, lapte, ricotta, kale, spanac, sardine. 

Cum sa iti testezi nivelul de electroliti?

Testarea nivelului de electroliti este esentiala pentru a preveni eventualele probleme de sanatate. Cel mai frecvent, aceasta se poate face prin intermediul analizelor de sange si de urina. Aceste teste sunt eficiente in depistarea dezechilibrelor electrolitice. (1) Rezultatele testelor necesita interpretarea unui medic, pentru a se evita diagnosticarea gresita si pentru a se putea sugera un tratament adecvat.

Asadar, electrolitii sunt esentiali pentru buna functionare a organismului, avand un rol major in mentinerea echilibrului hidro-electrolitic. Intelegerea mecanismului de actiune, precum si a semnelor de dezechilibru poate conduce la o mai buna gestionare a sanatatii. De asemenea, este esential sa-ti testezi periodic nivelul de electroliti si sa actionezi in consecinta in cazul unui dezechilibru.

Acesta este un articol informativ. Discuta cu medicul pentru diagnostic si tratament!

Referințe:

(1) Isha Shrimanker, Sandeep Bhattarai „Electrolytes” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541123/ National Library of Medicine, accesat 28 august 2024

(2) „What are electrolytes?” Medical News Today https://www.medicalnewstoday.com/articles/153188#what-are-electrolytes accesat 28 august 2024

(3) „Electrolytes: Definition, Functions, Imbalance and Sources”, Healthline, https://www.healthline.com/nutrition/electrolytes accesat 28 august 2024