Saptamana 11 de sarcina: evolutie si sfaturi utile

Daca pana in aceasta etapa nu ai utilizat un calculator de sarcina, ar putea sa-ti fie de folos sa o faci acum. In felul acesta, vei avea la dispozitie un calendar estimativ al sarcinii si vei sti care sunt etapele pentru toata perioada sarcinii.

Iata la ce te poti astepta in timpul saptamanii 11 de sarcina.

Evolutia si dezvoltarea bebelusului

In saptamana 11 de sarcina esti inca in luna a treia. Au mai ramas doar 6 luni pana la marea intalnire! In medie, fatul masoara acum in jur de 4 cm si cantareste un pic peste 8 grame. Il poti compara cu o capsuna mare sau cu o smochina, iar ritmul sau de crestere incepe sa se accelereze [1].

Bebelusul are degete la maini si la picioare, dar exista si alte trasaturi care incep sa se formeze. Foliculii pilosi sunt localizati pe intreaga suprafata a corpului, nu numai pe scalp. Incepe sa se dezvolte patul unghial al tuturor celor 10 degete; peste cateva saptamani vor incepe sa creasca unghiile, asa ca nu uita sa adaugi o unghiera pe lista accesoriilor necesare dupa nastere [2]!

Exista o multitudine de caracteristici umane care se pot observa la un fetus de 11 saptamani: mainile si picioarele sunt orientate catre partea din fata a corpului, urechile aproape ca au atins forma obisnuita, narile sunt acum deschise, la varful nasului miniatural, limbuta este perfect dezvoltata, iar pe pieptul sau se observa deja mameloanele [3].

Desi este prea devreme pentru a se putea observa ecografic, daca e vorba despre o fetita sau un baietel, este saptamana in care la fete, ovarele isi incep dezvoltarea. 

Pentru ca are o multime de spatiu, bebelusul poate incepe sa se miste in interiorul uterului. Miscarile sale sunt prea discrete pentru a fi percepute, dar se apropie si momentul primelor ghionturi! [4] 

Modificarile corpului gravidei si simptome specifice

In aceasta etapa a sarcinii, diferentele fata de saptamana trecuta nu sunt foarte evidente, dar vei observa ca simptomele de la 11 saptamani devin mai blande si mai usor de suportat, si nu doar pentru ca te-ai obisnuit cu ele!

Este posibil sa simti o senzatie de foame mai mare incepand cu aceasta saptamana, iar acest lucru este un semn bun. Inseamna ca starea de rau incepe sa dispara, iar corpul tau solicita mai multi nutrienti pentru dezvoltarea bebelusului. Totusi, este important sa nu exagerzi si sa nu mananci „pentru doi”. Este mult mai sanatos sa faci alegeri alimentare bune si sa te concentrezi pe consumul de alimente nutritive, evitand caloriile goale [5].

La 11 saptamani de sarcina, burta incepe sa se contureze usor, dar nimeni nu ar putea ghici imediat ca astepti un copil, mai ales daca esti imbracata.

De asemenea, desi burta devine vizibila doar atunci cand esti dezbracata, este posibil sa observi ca nu iti mai poti inchide nasturele la blugii preferati.

Progesteronul, hormonul responsabil pentru relaxarea muschilor netezi ai corpului, este vinovat pentru balonarea si constipatia care apar in aceasta perioada. Acesta incetineste tranzitul intestinal, oferindu-i corpului timp sa absoarba mai multi nutrienti din alimente. De asemenea, uterul in expansiune pune presiune pe intestinul inferior, ceea ce face mai greu procesul de eliminare a gazelor [6].

In aceasta perioada a sarcinii, oboseala severa este inca un simptom cu care te confrunti, fiind un efect natural al energiei consumate de corpul tau pentru a sustine dezvoltarea unei noi vieti.

In orice calendar de sarcina pe saptamani si luni, urinarea frecventa este unul dintre cele mai enervante simptome pe care le poti experimenta - sau cel putin asa se plang multe dintre gravide. Nu exista nici o solutie pentru aceasta problema: consumul de apa trebuie mentinut constant sau crescut usor, pentru prevenirea deshidratarii, iar mersul frecvent la baie trebuie sa faca parte din rutina zilnica, pentru prevenirea infectiilor urinare [7]. 

Desi o ecografie in sarcina la 11 saptamani si analizele amanuntite nu ar releva, probabil, nici o neregula, multe gravide se plang de ameteli si lesin. Acestea sunt determinate de faptul ca organismul nu a reusit, inca, sa produca suficient de mult sange pentru a umple adecvat patul vascular mult extins. Daca nu reusesti sa controlezi simptomele avand grija, de pilda, la modul in care te ridici (lent), poti incerca sa scapi de aceasta senzatie fie intinzandu-te la orizontala, cu picioarele usor ridicate, fie asezandu-te, aplecand capul intre genunchi si respirand profund [8].

Sfaturi si recomandari pentru aceasta saptamana de sarcina

Sarcina la 3 luni este departe de a-si fi atins potentialul maxim in ceea ce priveste constipatia si balonarea, dar chiar si asa, e bine sa incepi sa acorzi atentie combinatiilor de alimente pe care le consumi, astfel incat sa eviti procesele fermentative care dau nastere la si mai multe gaze. Desi sunt o sursa excelenta de fibre si proteine, fasolele si restul legumelor boabe pot agrava situatia si te pot face sa te simti inconfortabil. Asadar, pregateste-te sa le elimini din dieta daca e nevoie [9]. 

Poti incerca sa combati oboseala cu ajutorul plimbarilor prin natura - ele sunt o modalitate excelenta de a te mentine in forma pana la momentul nasterii. De asemenea, e o idee buna sa ai mereu la indemana un fruct proaspat sau o mana de seminte, pentru un boost de energie. In sfarsit, incearca sa tragi cate un pui de somn peste zi, ori de cate ori acest lucru este posibil [4]. 

Avand in vedere ca oricum mergi la baie mai des decat ti-ai dori, poate fi o idee buna sa renunti la cafea sau la bauturile cu cofeina: aceasta are efect diuretic puternic si agraveaza disconfortul [1].

Orice sangerari in timpul sarcinii saptamana 11, trebuie sa te trimita imediat la medic [2]. 

In perioada sarcinii, sistemul imunitar este mult ma tolerant decat in mod normal, prin urmare, riscul de imbolnavire creste. O igiena adecvata a mainilor este esentiala pentru diminuarea riscului de imbolnavire. De asemenea, un aport adecvat de vitamina C te poate ajuta sa ramai sanatoasa [5]. 

Igiena dentara este foarte importanta in sarcina, deoarece infectiile dentare se asociaza unui risc crescut de nastere prematura si avort spontan. Viziteaza dentistul regulat, fa tratamentele stomatologice recomandate si nu-ti fie teama: exista anestezice si substante de uz local perfect sigure in orice sarcina [2]!

Sfaturi pentru parteneri

Incurajeaza-ti partenera sa ramana activa. Puteti incerca sa va inscrieti la un curs de yoga, de pilda; este un mod excelent de a obtine relaxarea necesara, de a reduce anxietatea si depresia sau de a scadea riscul de nastere prematura [4]. 

Manifesta intelegere pentru modul in care libidoul parteneri pare sa varieze, de la o zi la alta. Pur si simplu hormonii au impact diferit asupra fiecarei persoane, iar cheful de distractie poate fi rapid anulat de starile de rau care inca sunt prezente. Daca partenera este ingrijorata de acest subiect, da-i incredere in ea si confirma-i ca este normal sa treaca prin aceste emotii atat de variate. In plus, absenta libidoului in primul trimestru de sarcina este, in general, recuperata in trimestrul al doilea [2].

Chiar daca ti se pare ca nu se mai sfarseste, sarcina va ajunge, in cele din urma, la momentul marii intalniri cu bebelusul. Bucura-te de fiecare traire din aceasta perioada si ai grija de voi doi!  

Bibliografie:

1. “11 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More.” Healthline, 20 Oct. 2017, www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-symptoms-week-11 afisat la 13.09.2022;
2. WhattoExpect. “Watch Your Baby’s Growth at Week 11.” Whattoexpect, WhattoExpect, 16 Sept. 2014, www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-11.aspx afisat la 13.09.2022;
3. “11 Weeks Pregnant.” www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/11-weeks-pregnant afisat la 13.09.2022;
4. “11 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More.” Healthline, 6 Oct. 2020, www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-symptoms-week-11 afisat la 13.09.2022;
5. “Cardiovascular Journal of Africa: Vol 27 No 2 (March/April 2016).” Cvja.co.za, www.cvja.co.za/onlinejournal/vol27/vol27_issue2/files/assets/basic-html/page-35.html# afisat la 13.09.2022;
6. familydoctor.org editorial staff. “Changes in Your Body during Pregnancy: First Trimester.” Familydoctor.org, Oct. 2009, www.familydoctor.org/changes-in-your-body-during-pregnancy-first-trimester/ afisat la 13.09.2022;
7. “Fetal Development: What Happens during the 1st Trimester?” Mayo Clinic, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20045302?pg=2 afisat la 13.09.2022;
8. Mayo Clinic. “First Trimester Pregnancy: What to Expect.” Mayo Clinic, 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047208 afisat la 32.09.2022;
9. “Staying Healthy and Safe | Womenshealth.gov.” Womenshealth.gov, 14 Mar. 2019, www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe afisat la 13.09.2022.