Senzatia de picioare grele: cauze si optiuni de tratament

Ce inseamna senzatia de picioare grele? Destul de multe persoane isi simt picioarele umflate si grele la finalul zilei, iar acest lucru se datoreaza in principal insuficientei venoase, dar nu numai. Categoric, daca ai mers toata ziua si la finalul zilei resimti o senzatie neplacuta la nivelul picioarelor, nu va fi necesar sa te alarmezi. 

Totusi, daca situatia se agraveaza si iti impiedica desfasurarea normala a activitatilor de zi cu zi, va fi necesar sa apelezi la ajutorul unui specialist. Descopera in cele ce urmeaza cauzele senzatiei de picioare grele, dar si cum poti trata aceasta afectiune pe cont propriu.

Factorii care favorizeaza senzatia de picioare grele

Este posibil ca senzatia de picioare grele si dureroase sa nu sa datoreze intotdeauna unei afectiuni anume, ci pur si simplu sa fie favorizata de diferiti factori. Cei mai comuni dintre acestia sunt: 

• Obezitatea, mai exact excesul de tesut gras de la nivelul picioarelor. Acesta poate mari compresia venelor si va preveni circulatia corecta a limfei si a sangelui. In general, pacientii supraponderali se lupta cu o presiune suplimentara la nivelul membrelor inferioare.
• Activitatea fizica sau lipsa ei. Atat persoanele sedentare, cat si cele care lucreaza stand in picioare foarte mult sau care merg pe jos intreaga zi, pot suferi din cauza insuficientei venoase. Senzatia de picioare grele de la genunchi in jos poate avea legatura inclusiv cu durerile de gambe.
• Factorii genetici. Esti predispus la dezvoltarea acestei afectiuni daca parintii sau alti membri din familia apropiata sufera de insuficienta venoasa.
• Sexul. Este mai probabil ca femeile sa sufere din cauza acestei afectiuni, iar senzatia de picioare grele in sarcina este destul de comuna. Ea poate aparea si in cazul femeilor la menopauza, tot din cauza modificarilor hormonale.
• Alti factori, precum o dieta alimentara bogata in sare, fumatul, modificarile hormonale, inaintarea in varsta sau chiar purtarea incaltamintei neadecvate.

Afectiunile care se manifesta prin senzatia de picioare grele

De ce apare senzatia de picioare grele? Persoanele care se plang constant de greutate si durere la nivelul picioarelor, edem, vene dilatate, crampe sau chiar mancarimi, cel mai probabil sufera de sindromul picioarelor grele, cauzat in general de insuficienta venoasa. Totusi, aceasta nu este singura afectiune care se manifesta in acest fel. 

Insuficienta venoasa

In mod normal, sangele este transportat cu ajutorul inimii catre tesuturi si inapoi cu ajutorul arterelor si venelor. Venele prezente la nivelul membrelor inferioare se impart in trei categorii: superficiale, profunde si perforante. 

Din varii motive, circulatia sangelui poate stagna la nivelul picioarelor, fapt care va determina acumularea sa si slabirea peretilor venelor. Daca valvele din interiorul venelor nu mai permit intoarcerea sangelui si circularea lui, apare senzatia de picioare grele. In timp, la nivelul picioarelor se dezvolta vene dilatate denumite varice. 

Circulatie deficitara

Un alt motiv pentru care te poti confrunta cu senzatia de picioare grele dimineata sau seara este si circulatia deficitara. Aceasta este insotita de obicei de o senzatie acuta de frig localizata in jumatatea inferioara a piciorului, in jurul degetelor, de pilda. De multe ori persoana va observa doar senzatia de greutate la nivelul picioarelor, nu si temperatura scazuta de la nivelul degetelor. Cel mai adesea medicul este cel care face aceasta descoperire. 

Parestezia

Paresteziile se manifesta prin senzatiile de furnicaturi, dar si amorteala si sunt simptome destul de frecvente cand vine vorba de circulatia deficitara de la nivelul picioarelor. Acestea tind sa creasca in intensitate atunci cand pacientul sta in repaus, de pilda pe scaun, pentru perioade mai lungi de timp sau atunci cand isi schima pozitia: din sezut trece in ortostatism. Netratate, paresteziile severe pot in timp sa duca la pierderea sensibilitatii la nivelul picioarelor. 

Crampele si spasmele musculare

Tot din cauza circulatiei deficitare pacientul poate resimti si crampe sau spasme musculare la nivelul piciorului, cu precadere localizate in muschii gambei sau la nivelul coapsei si soldului. Totusi, ele pot aparea oriunde in picior, total aleatoriu. Spasmele dureroase sunt cauzate in general de muschii slab oxigenati. In urma circulatiei restrictive, pielea de la nivelul zonei afectate va prezenta o coloratie albastruie. 

Varicele

Varicele apar atunci cand pacientul sufera de insuficienta veno-limfatica. Varicele sunt de fapt dilatatii ale venelor superficiale de la nivelul picioarelor, desi pot aparea si la membrele superioare, in cazuri rare. 

Ulcere cu vindecare lenta

Circulatia deficitara poate provoca inclusiv ulcere cu vindecare lenta. In general, fluxul sangvin adecvat va promova vindecarea rapida a oricarui fel de leziune cutanata. Asadar, o consecinta a problemelor circulatorii va fi imposibilitatea de a vindeca leziunile, iar cel mai mic traumatism va face pielea susceptibila la leziuni destul de severe. 

Oboseala

Uneori, oboseala cauzata de problemele de circulatie se poate instala spontan in urma parcugerii unei distante relativ scurte. Ea poate fi insotita de articulatii dureroase si este cauzata de peretii colabati si ingustati de la nivelul arterelor. Procesul de mentinere a muschilor oxigenati va da o senzatie intensa de oboseala, chiar daca efortul nu este pe masura. 

Solutii pentru combaterea senzatiei de picioarele grele

Daca nu ai apelat deja la ajutorul unui medic, caz in care situatia nu este atat de grava si te confrunti doar din cand in cand cu senzatia de picioare grele, ai la indemana urmatoarele variante de tratament: 

• Activeaza si reactiveaza circulatia la nivelul picioarelor. Acest lucru poate fi realizat prin mers sau alergat. De exemplu, 30 de minute de merse pe jos zilnic vor fi benefice. De asemenea, poti recurge la gimnastica medicala, dimineata si seara. Poti practica periodic sporturi precum ciclismul sau inotul. Pentru reactivarea circulatiei poti recurge la masarea picioarelor, de sus in jos. Masajul va stimula circulatia si in acelasi timp va elimina tensiunea acumulata la nivelul articulatiilor si muschiilor.
• Redirectioneaza fluxul sangvin catre partea superioara a corpului. Dormi cu picioarele ridicate pe o perna, mai exact cu gambele ridicate la 5-15 centimetri fata de restul corpului. Chiar si ridicarea picioarelor pe perete dupa o zi lunga de munca, timp de cateva minute, poate fi de ajutor.
• Fa bai la picioare! Sunt recomandate cele cu plante, cu sare de mare sau chiar simple bai fierbinti care pot stimula circulatia si pot reduce inflamatiile.
• Schimba dieta! Opteaza pentru cerealele integrale si limiteaza fainurile rafinate, alimentele bogate in gluten si renunta pe cat posibil la sare si grasimi. Nu uita nici sa te hidratezi corespunzator.
• Aplica lotiuni si creme care sa stimuleze circulatia sangvina si foloseste suplimente alimentare care sa ajute la procesul de eliminare a apei din organism. Atentie insa, nu exista suficiente dovezi stiintifice care sa confirme ca suplimentele alimentare te pot ajuta in acest sens!
• Foloseste comprese cu apa calda, deoarece caldura poate stimula circulatia sangvina. In schimb compresele cu gheata te pot ajuta atunci cand simti nevoia unei ameliorari instante a senzatiei neplacute.
• Poarta ciorapi compresivi! Acestia incurajeaza circulatia sangelui si sunt folositori mai ales daca stai pe scaun sau in picioare foarte mult pe parcursul zilei de munca. 

Cand sa apelezi la medic?

Daca ai doar ocazional senzatia de picioare grele acesta nu este neaparat un motiv de ingrijorare. Totusi, daca senzatia nu dispare sau apar si alte simptome, de pilda edemul sau durerea, va fi nevoie sa consulti un medic specialist pentru a primi un diagnostic corect. 

Acest articol are rol informativ si nu trebuie sa inlocuiasca o consultatie specializata. De aceea, daca te confrunti cu anumite simptome ce pot fi asociate afectiunii descrise, consulta un medic specialist si urmeaza indicatiile acestuia!

Surse: 

1. “Why Do My Legs Feel Heavy, and How Can I Get This Cured?”  North Atlanta Vascular Clinic and Vein Center, 03.12.2021, www.navascularclinic.com/blog/why-do-my-legs-feel-heavy-and-how-can-i-get-this-cured. Accesat 21 Oct. 2022. 
2. “Why Do My Legs Feel Heavy and How Can I Get Relief?” 07.03.2019, https://www.healthline.com/health/heavy-legs . Accesat 21 Oct. 2022
3. “What causes heavy aching legs?” 30.05.2018, https://www.medicalnewstoday.com/articles/ Accesat 21 Oct. 2022.