Terapia prin ras: cum functioneaza si ce beneficii aduce sanatatii?

Ce este terapia prin ras si cum functioneaza? 

Terapia prin ras este o practica moderna de vindecare care utilizeaza puterea rasului pentru a imbunatati starea de bine a unei persoane. Se bazeaza pe teoria ca rasul poate avea beneficii terapeutice, atat fizice, cat si psihologice. Aceasta metoda este mai mult decat doar divertisment sau fericire efemera; este o tehnica de autovindecare care poate aduce alinare si in cazurile de stres cronic, anxietate si alte probleme de sanatate. [1]

Terapia prin ras poate fi aplicata in mod individual sau in grup, prin intermediul sesiunilor de terapie, atelierelor sau cursurilor. Exercitiile de ras sunt adesea combinate cu respiratie yoghina, pentru a maximiza efectele benefice. In timpul unei sesiuni tipice de terapie prin ras, participantii sunt incurajati sa rada in mod liber si sa se angajeze in jocuri si activitati care promoveaza rasul. 

Terapia prin ras a fost popularizata in anii '70 de Dr. Madan Kataria, un medic din India. De atunci, numeroase studii au aratat beneficiile rasului asupra sanatatii, de la reducerea tensiunii arteriale pana la ameliorarea simptomelor anxietatii si depresiei. [2]

Beneficiile terapiei prin ras asupra sanatatii fizice

Terapia prin ras aduce numeroase beneficii fizice, unul dintre cele mai importante fiind stimularea sistemului imunitar. Rasul elibereaza in fluxul sanguin endorfine, cunoscute si ca hormoni ai fericirii. Acestea joaca un rol esential in reducerea nivelului de stres si promovarea unei stari generale de bine, ajutand astfel organismul sa lupte mai eficient impotriva bolilor. [1]

In plus, rasul contribuie la imbunatatirea circulatiei sangelui. Acesta relaxeaza vasele de sange, ceea ce duce la cresterea fluxului de sange. Un flux sanguin crescut poate preveni boli de inima si poate imbunatati starea generala de sanatate a inimii. [2] 

Un alt beneficiu al rasului este capacitatea sa de a actiona ca un analgezic natural. Prin eliberarea endorfinelor, rasul poate ajuta la reducerea perceptiei durerii, contribuind astfel la ameliorarea durerii si la promovarea unei stari de bine. [2] 

De asemenea, rasul poate ajuta la imbunatatirea functiei respiratorii. Acesta poate extinde vasele de sange si poate imbunatati capacitatea de oxigenare a sangelui, fiind deosebit de benefic pentru persoanele care sufera de boli respiratorii, cum ar fi astmul. [2] Un studiu recent a demonstrat ca pot beneficia de aceasta forma alternativa de vindecare chiar si pacientii bolnavi de COVID-19. [1] 

Beneficiile terapiei prin ras asupra sanatatii mentale

Terapia prin ras este un instrument incredibil de puternic in ameliorarea anxietatii si a stresului. Rasul declanseaza eliberarea de endorfine, cunoscute si ca hormonii fericirii. Acestea pot contribui la reducerea nivelurilor de stres si anxietate, promovand in acelasi timp o stare generala de bine.

Un alt efect benefic al terapiei prin ras este imbunatatirea starii de spirit si a dispozitiei. Rasul poate creste productia de serotonina, un neurotransmitator care joaca un rol esential in reglarea dispozitiei, somnului, apetitului si multor alte functii biologice si comportamentale, contribuind astfel la o stare de fericire. 

In plus, rasul poate avea un efect anestezic natural, crescand rezistenta la durere. Studiile au aratat ca rasul poate creste pragul de durere, facand oamenii mai rezistenti la disconfort fizic si emotional [1]. In ceea ce priveste functiile cognitive, umorul poate stimula activitatea cerebrala, imbunatatind atentia, memoria si gandirea creativa. 

Terapia prin ras in tratamentul diferitelor boli

Multi cercetatori cred ca organismul nu poate distinge intre rasul fals, simulat si cel real sau spontan [3]. Acest lucru inseamna ca poti beneficia de pe urma acestei terapii gratuite pur si simplu antrenandu-te sa razi. Stiai ca terapia prin ras a fost studiata in amanunt pentru potentialul sau in atenuarea durerii? 

Terapia prin ras poate fi, de asemenea, utila in tratamentul bolilor cardiace. Rasul poate ajuta la imbunatatirea functiei vasculare si la reducerea riscului de atac de cord, prin scaderea stresului si a tensiunii arteriale. In plus, rasul poate contribui la reducerea inflamatiei, protejandu-te astfel impotriva bolilor de inima. [3]

Terapia prin ras poate fi, de asemenea, o parte importanta a tratamentului cancerului. Studiile sugereaza ca rasul poate ajuta la imbunatatirea calitatii vietii pacientilor cu cancer, prin reducerea stresului si a anxietatii asociate cu diagnosticul si tratamentul acestei boli. [2] De asemenea, rasul poate ajuta la reducerea simptomelor legate de chimioterapie, cum ar fi greata si stresul emotional. 

Cum sa incorporezi terapia prin ras in viata de zi cu zi? 

Terapia prin ras poate fi incorporata simplu si eficient in viata de zi cu zi prin crearea unui ritual zilnic de ras. De exemplu, inceperea zilei cu un moment de ras poate sa fie o strategie buna prin care poti beneficia de efectele umorului pentru sanatatea generala. Acest lucru poate sa insemne vizionarea unui clip video amuzant in fiecare dimineata, ascultarea unui podcast de comedie in timpul mersului la serviciu sau citirea unor glume inainte de a incepe ziua.

Participarea la grupuri sau cluburi de ras (chiar si la stand-up comedy) este o alta modalitate eficienta de a integra rasul si buna dispozitie in viata cotidiana. Aceste grupuri ofera un mediu de sprijin in care oamenii se pot intalni sa rada impreuna, oferind astfel beneficii sociale, precum si de sanatate.

Rasul poate fi de asemenea integrat in activitatile cotidiene. Avand in vedere ca umorul poate reduce semnificativ nivelul de stres, ai toate motivele sa adaugi un strop de veselie si sarcinilor zilnice, cum ar fi gatitul sau curatenia. De asemenea, rasul in timpul exercitiilor fizice poate ajuta la cresterea nivelului de endorfine si la imbunatatirea starii de bine.

O tehnica aditionala de a adauga rasul in viata de zi cu zi este prin meditatia prin ras. Aceasta practica implica rasul constient, fara a avea nevoie de un stimul de ras extern. Meditatia prin ras poate fi practicata in orice moment al zilei si poate ajuta la reducerea stresului, la imbunatatirea dispozitiei si la cresterea nivelului de energie.

Terapia prin ras nu poate inlocui in intregime terapiile conventionale, dar exista tot mai multe dovezi ca umorul te poate ajuta in drumul tau catre recuperare. Tinand cont de faptul ca rasul este un „medicament”, abilitatea de a rade usor si frecvent reprezinta o resursa extraordinara pentru a depasi problemele, pentru a imbunatati ralatiile sociale si a sustine sanatatea fizica si emotionala. 

Surse: