Stare de oboseala si lipsa de energie: cauze si recomandari

Ce este oboseala?

Toata lumea se simte obosita din cand in cand. Dar oboseala este un simptom grav atunci cand te simti epuizat. O oboseala extrema face dificila trezirea de dimineata, mersul la serviciu, desfasurarea activitatilor obisnuite. Oboseala se simte ca si cum ai avea o dorinta coplesitoare de a dormi, dar este posibil sa nu te simti revigorat dupa ce te odihnesti sau dormi (1).

Oboseala vs letargie

Medicii nu mai folosesc prea mult termenul de letargie, dar acesta se refera la o scadere a constiintei sau a altor functii cerebrale. Unele cauze ale letargiei pot fi grave, inclusiv leziuni la cap, hemoragii cerebrale sau probleme de zahar din sange (2).

Simptomele oboselii si lipsei de energie

Oboseala este insotita adesea de simptome cum ar fi:

• depresie si lipsa dorintei de a face activitatile care altadata iti faceau placere;
• probleme de concentrare sau de focalizare;
• energie si motivatie foarte scazute;
• nervozitate, anxietate si iritabilitate;
• dureri si slabiciune musculara.

Alte simptome ale oboselii includ:

• ochi obositi;
• picioare obosite;
• oboseala intregului corp;
• rigidizarea umerilor;
• stare de rau;
• plictiseala;
• nerabdare (1).

Cauzele principale ale oboselii si lipsei de energie

Oboseala este un termen folosit pentru a descrie o senzatie generala de lipsa de energie. Nu este acelasi lucru cu somnolenta. Cand esti obosit, nu ai motivatie si nici energie. A fi somnoros poate fi un simptom al oboselii, dar nu este acelasi lucru. Oboseala este un simptom comun al multor afectiuni medicale care variaza ca gravitate de la usoara la grava. Este, de asemenea, un rezultat natural al unor alegeri legate de stilul de viata, cum ar fi lipsa de exercitii fizice. Daca oboseala nu se rezolva cu odihna si alimentatie adecvata sau daca banuiesti ca este cauzata de o afectiune fizica sau mentala subiacenta, consulta medicul. Acesta poate ajuta la diagnosticarea cauzei oboselii. Exista multe cauze potentiale ale oboselii. Acestea pot fi impartite in trei categorii generale:

• factori legati de stilul de viata;
• conditii de sanatate fizica;
• probleme de sanatate mintala.

Factori legati de stilul de viata

Daca te confrunti cu oboseala, activitatile tale si alte alegeri legate de stilul de viata pot fi cauza principala. De exemplu, oboseala poate rezulta din:

• efort fizic;
• lipsa de activitate fizica;
• lipsa de somn;
• excesul de greutate sau obezitatea;
• perioade de stres emotional;
• plictiseala;
• suparare;
• administrarea anumitor medicamente, cum ar fi antidepresivele sau sedativele;
• consum de alcool in mod regulat;
• consum de droguri ilicite (cocaina);
• exces de cofeina.

Conditii de sanatate fizica

Multe afectiuni medicale pot provoca, de asemenea, oboseala. Exemplele includ:

• anemia;
• artrita;
• fibromialgie;
• sindromul oboselii cronice;
• infectii (raceala si gripa);
• boala Addison: o afectiune care te poate afecta la nivel hormonal;
• hipotiroidism sau tiroida hipoactiva;
• hipertiroidism, sau tiroida hiperactiva;
• tulburari de somn, cum ar fi insomnia;
• tulburari de alimentatie, cum ar fi anorexia;
• tulburari autoimune;
• insuficienta cardiaca congestiva;
• cancer;
• diabet;
• boli de rinichi;
• boli de ficat;
• boala pulmonara obstructiva cronica;
• emfizem.

Probleme de sanatate mintala

Conditiile de sanatate mintala pot duce, de asemenea, la oboseala. De exemplu, oboseala poate fi un simptom comun al anxietatii, depresiei si tulburarii afective sezoniere.

Cand este momentul sa consulti medicul?

Ar trebui sa faci o programare la medic daca te simti obosit si daca:

• nu gasesti o explicatie pentru oboseala;
• ai o temperatura corporala mai mare decat in mod normal;
• ai o pierdere inexplicabila in greutate;
• esti sensibil la temperaturi scazute;
• adormi greu si ai dificultati in a ramane adormit;
• te simti deprimat.

Daca ai facut eforturi pentru a ameliora cauzele legate de stilul de viata (lipsa de odihna, obiceiurile alimentare proaste si stresul) fara succes, iar oboseala a continuat, atunci se recomanda sa faci un consult la medic. In unele cazuri, oboseala ar putea fi cauzata de o afectiune medicala grava. Mergi imediat la spital daca te confrunti cu oboseala impreuna cu oricare dintre urmatoarele simptome:

• sangerare rectala;
• varsaturi cu sange;
• dureri de cap severe;
• durere in zona pieptului;
• senzatie de lesin;
• batai neregulate ale inimii;
• dificultati de respiratie;
• durere severa in regiunea abdominala, dorsala sau pelviana;
• ganduri de sinucidere sau de autoagresiune;
• ganduri de a face rau unei alte persoane.

Cum se trateaza oboseala si lipsa de energie

Planul de tratament recomandat de medic va depinde de ceea ce provoaca oboseala. Pentru a pune un diagnostic, probabil ca medicul va pune intrebari despre:

• natura oboselii, inclusiv cand a inceput si daca se amelioreaza sau se inrautateste in anumite momente;
• alte simptome experimentate;
• alte afectiuni medicale pe care le are pacientul;
• stilul de viata si sursele de stres;
• medicamentele pe care le ia pacientul (3).

Daca medicul suspecteaza ca pacientul are o afectiune medicala de baza care provoaca oboseala, este posibil sa solicite unele teste medicale (analize de sange sau de urina). Tratamentul pentru oboseala si lipsa de energie depinde de cauza oboselii, simptomele pacientului si starea de sanatate a acestuia.

Recomandari pentru a ameliora oboseala si lipsa de energie

• Fa suficienta miscare: este posibil sa ai mai multa energie daca faci exercitii fizice in mod regulat. Sunt recomandate cel putin 30 de minute de activitate fizica in majoritatea zilelor din saptamana. Dar ai grija sa nu exagerezi. Prea multa miscare iti consuma energia.
• Adopta o alimentatie sanatoasa si echilibrata: nu exista un singur aliment care sa anuleze oboseala, dar s-ar putea sa te simti mai putin obosit daca urmezi o dieta antiinflamatoare bazata pe plante, bogata in fibre si antioxidanti. Incearca sa mananci mai multe fructe, legume, cereale integrale si peste gras, evitand in acelasi timp gustarile ultraprocesate bogate in zahar adaugat. Opteaza pentru mese mici mai dese daca te simti obosit dupa mese mari.
• Mentine o greutate sanatoasa: discuta cu medicul despre optiunile de tratament daca ai probleme in mentinerea unei greutati care te face sa te simti bine.
• Odihneste-te suficient: nevoile de somn ale fiecaruia sunt diferite, dar majoritatea adultilor au nevoie de 7-9 ore de somn de calitate in fiecare noapte. Daca dormi mai putin, este posibil sa te simti obosit a doua zi.

Iata cateva masuri pe care le poti lua pentru a dormi mai bine:

• incearca sa te culci si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi;
• nu dormi in cursul zilei;
• nu bea cafea dupa-amiaza;
• limiteaza consumul de alcool, mai ales aproape de ora de culcare;
• relaxeaza-te: stresul continuu poate face ca somnul sa fie greu de dormit sau poate stimula substantele chimice din organism care te fac sa te simti epuizat (2). 

In concluzie, oboseala poate fi cauzata de o serie de afectiuni medicale. Daca te trezesti in mod constant obosit sau ai probleme in a ramane vigilent in timpul zilei, discuta cu medicul despre simptomele tale. Acesta poate identifica sursa oboselii si poate prescrie un tratament adecvat.

Disclaimer

Acest articol are un rol strict informativ, iar informatiile prezentate nu inlocuiesc controlul si diagnosticul de specialitate. Daca te confrunti cu simptome neplacute, adreseaza-te cat mai curand unui medic. Numai specialistul este in masura sa iti evalueze starea de sanatate si sa recomande testele necesare sau masurile de tratament adecvate pentru ameliorarea simptomelor!

Articolul a fost realizat in baza informatiilor preluate din:

(1) Cleveland Clinic, „Fatigue”: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21206-fatigue

(2) Web MD, „Fatigue and Exhaustion: Causes, Symptoms, and Treatment”: https://www.webmd.com/balance/how-tired-is-too-tired

(3) Healthline, „Causes of Fatigue and How to Manage It”: https://www.healthline.com/health/fatigue