Top 7 alimente interzise copilului mic
Asigurarea unei alimentatii corecte pentru copiii mici este esentiala pentru dezvoltarea lor sanatoasa. Exista insa alimente care, desi par inofensive, pot fi extrem de daunatoare pentru cei mici. In continuare, vom explora alimentele pe care ar trebui sa le evitati in dieta copilului si de ce este important sa le inlocuiti cu alternative sanatoase.
Continutul articolului
Despre alimentatia copilului mic
Alimentatia copilului mic trebuie sa fie echilibrata si adaptata nevoilor sale specifice de crestere si dezvoltare. Din pacate, multi parinti nu respecta recomandarile medicale si aleg sa hraneasca copiii cu alimente nepotrivite, influentati de propriile obiceiuri alimentare nesanatoase. Este important de inteles ca multe afectiuni de la varsta adulta isi au radacina in greselile alimentare din copilarie. De aceea, diversificarea alimentatiei copilului trebuie sa fie facuta cu grija si sub supravegherea unui pediatru, pentru a evita alimentele care pot avea un impact negativ asupra sanatatii.
Alimente interzise copilului mic:
Crenvursti
Crenvurstii sunt un aliment foarte popular, dar extrem de nepotrivit pentru copii. Acestia sunt bogati in grasimi saturate (13 grame per portie), colesterol (50 de miligrame) si sare. Sunt fabricati din carne de calitate inferioara si resturi, ceea ce inseamna ca aportul lor nutritional este scazut. De asemenea, contin conservanti si aditivi care pot fi periculosi pentru cei mici. O alternativa mai sanatoasa ar fi creierul pane, care ofera proteine de calitate si mai putine grasimi nesanatoase.
Salam, parizer
Produsele din carne procesata, precum salamul si parizerul, contin ingrediente nocive precum slanina, emulsie de sorici, amidon si sare, toate acestea combinate cu aditivi sintetici. Consumul acestor produse poate duce la aparitia deficitului de atentie si hiperactivitate la copii. In plus, sunt foarte bogate in grasimi si sarace in nutrienti. O optiune mai buna ar fi sandviciurile cu felii de friptura rece, care ofera proteine de calitate si sunt mult mai sanatoase.
Pate de ficat
Pateul de ficat din comert este, in general, un produs care contine doar urme de ficat, restul fiind format din apa, nitrat si nitrit de sodiu (substante cu potential cancerigen) si slanina de porc. Aceste ingrediente fac pateul de ficat nepotrivit pentru alimentatia copilului mic. In locul acestuia, puteti prepara acasa o pasta din ficat fiert de pui sau porc, evitand astfel aditivii periculosi si oferind un aliment mai nutritiv.
Snacksuri (biscuiti, covrigei etc.)
Snacksurile precum biscuitii, covrigeii si sticksurile sunt adesea alese ca gustari rapide pentru copii, dar sunt pline de calorii goale si lipsesc nutrientii esentiali. Consumul acestor produse poate reduce apetitul copilului pentru alimente sanatoase si nutritive. In schimb, puteti oferi copilului bastonase din legume crude, care sunt bogate in vitamine si minerale esentiale pentru crestere.
Iaurt de fructe
Desi par atractive si sanatoase, iaurturile de fructe din comert sunt adesea pline de zahar (pana la 25 de grame pe portie) si coloranti artificiali. Aceste ingrediente pot duce la obezitate si alte probleme de sanatate pe termen lung. O alternativa sanatoasa este iaurtul natural cu bucatele de fructe proaspete, care ofera zaharuri naturale si nutrienti importanti.
Branza topita
Branza topita contine saruri de topire care pot cauza alergii si afectiuni hepatobiliare. Este un produs procesat, lipsit de valoare nutritionala si nu este recomandat pentru copii. In loc de branza topita, puteti pregati o pasta din branzica de vaci cu smantana, care este mai naturala si mai sanatoasa.
Bomboane fructate
Bomboanele fructate pot parea o gustare sanatoasa, dar contin in realitate foarte putin suc de fructe si mult zahar, alaturi de coloranti artificiali. Acestea pot duce la formarea de carii dentare si pot contribui la obezitate in randul copiilor. In locul acestora, este indicat sa oferiti copilului fructe proaspete, care sunt bogate in fibre si vitamine.
Care sunt riscurile asociate consumului acestor alimente pentru copiii mici
Consumul regulat al alimentelor mentionate poate duce la diverse probleme de sanatate:
- Obiceiuri alimentare nesanatoase: Copiii pot dezvolta preferinte pentru alimentele procesate si bogate in zahar, ceea ce poate duce la o dieta dezechilibrata pe termen lung.
- Probleme dentare: Zaharul din bomboane si iaurturile indulcite poate provoca carii dentare.
- Probleme metabolice: Alimentele bogate in grasimi saturate si zaharuri pot contribui la obezitate si la aparitia diabetului de tip 2.
- Reactivitate alergica: Aditivii si conservantii din produsele procesate pot provoca reactii alergice sau alte sensibilitati.
Este esential sa evitati aceste alimente atunci cand stabiliti mesele copiilor mici si sa optati pentru alternative naturale si nutritive, care sa sustina o crestere sanatoasa si o dezvoltare armonioasa a copilului. O alimentatie corecta si echilibrata este cheia pentru a preveni problemele de sanatate si pentru a asigura o dezvoltare optima a celor mici.
