Simbiotice: ce sunt, indicatii, contraindicatii

Ce sunt simbioticele?

Simbioticele sunt suplimente alimentare sau produse care contin o combinatie intre probiotice si prebiotice, avand rolul de a sprijini sanatatea microbiomului intestinal si de a imbunatati diverse functii ale organismului. Acestea functioneaza printr-o abordare sinergica, furnizand atat bacterii benefice care ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos in intestin, cat si substante care stimuleaza cresterea si activitatea acestora [1]. 

Definitia simbioticelor

Probioticele sunt microorganisme vii, de obicei bacterii sau drojdii, care, atunci cand sunt administrate intr-o cantitate adecvata, pot aduce beneficii semnificative pentru sanatatea gazdei, in special prin sprijinirea unui microbiom intestinal echilibrat. Aceste bacterii benefice ajuta la digestia alimentelor, protejeaza mucoasa intestinala si combat bacteriile daunatoare. Exemple comune de probiotice includ tulpinile de bacterii Lactobacillus si Bifidobacterium, care sunt de obicei intalnite in produsele fermentate, cum ar fi iaurtul sau kefirul [2].

Pe de alta parte, prebioticele sunt substante alimentare care nu pot fi digerate de organismul uman, dar care constituie hrana pentru bacteriile intestinale benefice. Prebioticele sunt, de obicei, tipuri de fibre sau oligozaharide, cum ar fi fructooligozaharidele (FOS) sau inulina, care ajuta la cresterea si proliferarea bacteriilor benefice in intestin. Astfel, prebioticele nu sunt absorbite de organism, dar contribuie la stimularea florei intestinale, favorizand dezvoltarea bacteriilor care imbunatatesc sanatatea digestiva [3].

Simbioticele sunt, prin urmare, un amestec de probiotice si prebiotice care actioneaza impreuna pentru a sprijini si imbunatati echilibrul florei intestinale. Combinand aceste doua tipuri de ingrediente, simbioticele ofera un sprijin mai eficient decat fiecare componenta luata individual, asigurandu-se ca bacteriile benefice sunt nu doar introduse in intestin, dar si hranite corespunzator pentru a se dezvolta si a functiona la capacitate maxima [4].

Cum functioneaza simbioticele in organism

Simbioticele actioneaza intr-un mod complementar pentru a sustine si echilibra microbiomul intestinal. Probioticele furnizeaza bacterii vii care sunt benefice pentru intestin, ajutand la restabilirea echilibrului microbiotic. Aceste bacterii benefice pot inlocui bacteriile daunatoare sau pot reduce numarul acestora, favorizand un mediu intestinal sanatos.

Prebioticele, pe de alta parte, ajuta la sustinerea acestor bacterii benefice prin furnizarea de nutrienti necesari pentru dezvoltarea si proliferarea lor. Prin acest mecanism, prebioticele asigura un mediu favorabil pentru bacteriile benefice, promovand astfel o activitate microbiana sanatoasa si contribuind la mentinerea unui echilibru optim intre bacteriile „bune” si cele „rele” [5].

Beneficiile simbioticelor

Simbioticele au o serie de beneficii importante pentru sanatatea generala, avand un impact direct asupra microbiomului intestinal si, implicit, asupra functionarii intregului organism. Prin combinatia dintre probiotice si prebiotice, aceste suplimente pot sprijini diverse procese fiziologice, de la digestie si absorbtie a nutrientilor, pana la functionarea corecta a sistemului imunitar si imbunatatirea sanatatii pielii. Iata cateva dintre beneficiile semnificative ale simbioticelor:

Sustinerea florei intestinale

Una dintre functiile fundamentale ale simbioticelor este sprijinirea echilibrului microbiomului intestinal, esential pentru sanatatea digestiva. Microbiomul intestinal este un ecosistem complex de bacterii, unele benefice si altele potential daunatoare. Cand bacteriile benefice sunt intr-un numar insuficient, bacteriile daunatoare pot creste excesiv, ceea ce duce la disbioza, o stare de dezechilibru care poate cauza probleme de sanatate precum inflamatii, digestie deficitara si afectiuni cronice [6].

Simbioticele ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos intre aceste doua tipuri de bacterii, prin furnizarea de probiotice (bacterii benefice) si prebiotice (substante care hranesc aceste bacterii benefice). Probioticele adaugate in intestin sprijina activitatea bacteriilor benefice si pot inlocui bacteriile daunatoare, in timp ce prebioticele sustin dezvoltarea si proliferarea acestora, facilitand cresterea bacteriilor care protejeaza tractul intestinal. Acest echilibru intre bacterii favorizeaza o functionare mai eficienta a sistemului digestiv si ajuta la prevenirea multor afectiuni intestinale [7].

Impactul asupra sistemului imunitar

Microbiomul intestinal nu este doar un centru de digestie; el joaca si un rol important in reglarea sistemului imunitar. Aproape 70% din celulele sistemului imunitar ale corpului sunt localizate in intestin. De aceea, sanatatea florei intestinale influenteaza direct raspunsul imun al organismului [2].

Simbioticele sprijina imunitatea prin stimularea producerii de anticorpi, activarea celulelor T-helper si limfocite care sunt implicate in combaterea infectiilor. De asemenea, prin sustinerea bacteriilor benefice, simbioticele ajuta la reducerea inflamatiilor intestinale si la prevenirea proliferarii bacteriilor patogene, care pot duce la infectii si alte afectiuni. Astfel, un microbiom sanatos, sustinut de simbiotice, imbunatateste raspunsul imun al organismului, facandu-l mai rezistent la infectii si alte afectiuni [5].

Aceste efecte benefice asupra imunitatii sunt esentiale, mai ales in perioadele de stres, schimbari de sezon sau dupa tratamentele cu antibiotice, care pot afecta negativ flora intestinala si, implicit, functionarea sistemului imunitar.

Rolul in digestie

Un alt beneficiu major al simbioticelor este imbunatatirea digestiei si a procesului de absorbtie a nutrientilor. Probioticele continute in simbiotice ajuta la descompunerea alimentelor, facilitand digestia si promovand un tranzit intestinal regulat. De asemenea, simbioticele contribuie la absorbtia mai eficienta a nutrientilor din alimente, cum ar fi vitaminele, mineralele si acizii grasi esentiali, care sunt vitale pentru buna functionare a organismului [4].

Simbioticele ajuta si la reducerea inflamatiei intestinale, care poate aparea in urma unor afectiuni cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativa. Aceste afectiuni sunt caracterizate prin inflamatii cronice ale tractului intestinal, iar simbioticele contribuie la reducerea acestora, ameliorand simptomele si sprijinind sanatatea intestinala. De asemenea, prin sprijinirea echilibrului bacterian, simbioticele pot reduce riscul de constipatie, balonare si gaze, imbunatatind confortul general al sistemului digestiv [3].

Alte beneficii posibile

Exista si alte beneficii asociate administrarii simbioticelor:

• Prevenirea diareei: una dintre utilizarile cele mai frecvente ale simbioticelor este prevenirea si tratamentul diareei. Acestea sunt adesea utilizate pentru a preveni diareea asociata cu antibioticele, care poate distruge bacteriile benefice din intestin. Simbioticele ajuta la restabilirea florei intestinale si la prevenirea cresterii bacteriilor patogene, care pot cauza diaree [1]. 
• Ameliorarea sindromului de intestin iritabil (IBS): sindromul de intestin iritabil este o afectiune comuna caracterizata prin dureri abdominale, balonare, diaree si constipatie. Simbioticele pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS prin reglarea echilibrului bacterian, reducerea inflamatiei si imbunatatirea tranzitului intestinal. Unele studii au aratat ca utilizarea simbioticelor poate reduce semnificativ severitatea simptomelor IBS, imbunatatind astfel calitatea vietii pacientilor.
• Sustinerea sanatatii pielii: microbiomul intestinal este strans legat de sanatatea pielii. Dezechilibrele ale florei intestinale pot contribui la aparitia unor afectiuni ale pielii, cum ar fi acneea sau eczema. Simbioticele ajuta la mentinerea unui microbiom intestinal sanatos, ceea ce poate duce la o imbunatatire a sanatatii pielii. Prin reducerea inflamatiilor si sustinerea unui sistem imunitar mai puternic, simbioticele pot contribui la ameliorarea afectiunilor dermatologice si la mentinerea unui ten sanatos [4]. 
• Sustinerea sanatatii tractului respirator: in plus fata de beneficiile digestive si imunologice, simbioticele pot sprijini si sanatatea tractului respirator. Studiile recente sugereaza ca un microbiom intestinal echilibrat poate influenta pozitiv sanatatea plamanilor si poate reduce riscul de infectii respiratorii. Prin stimularea imunitatii si reducerea inflamatiei, simbioticele pot contribui la prevenirea afectiunilor respiratorii si pot sprijini un sistem respirator mai sanatos [3].

Contraindicatii si efecte adverse ale simbioticelor

Desi simbioticele sunt in general bine tolerate si benefice pentru sanatate, exista anumite situatii in care administrarea lor trebuie facuta cu precautie. Persoanele cu afectiuni specifice sau sensibilitati trebuie sa consulte un specialist inainte de a introduce aceste suplimente in rutina lor zilnica. Mai jos sunt detaliate posibilele efecte adverse si contraindicatiile asociate utilizarii simbioticelor.

Posibile reactii adverse

In majoritatea cazurilor, simbioticele sunt sigure pentru consum, iar reactiile adverse sunt usoare si temporare. Acestea pot aparea mai ales in primele zile de administrare, pana cand organismul se adapteaza la schimbarile microbiomului intestinal. Printre cele mai frecvente reactii adverse se numara:

Balonare, gaze si disconfort abdominal

• La inceputul administrarii, unele persoane pot experimenta simptome gastrointestinale usoare, precum balonare, flatulenta si disconfort abdominal.
• Aceste simptome apar deoarece probioticele din simbiotice incep sa colonizeze intestinul, iar prebioticele stimuleaza fermentatia bacteriana.
• De obicei, aceste reactii dispar dupa cateva zile, pe masura ce microbiomul se echilibreaza. Pentru a minimiza disconfortul, se recomanda administrarea unei doze mai mici la inceput, cu o crestere treptata [2].

Diaree sau modificari ale tranzitului intestinal

• Unele persoane pot experimenta diaree usoara la inceputul tratamentului cu simbiotice, din cauza modificarilor florei intestinale.
• De regula, aceste simptome sunt temporare si dispar dupa cateva zile. Daca diareea persista, este indicat sa se intrerupa administrarea si sa se consulte un medic [5].

Risc de infectii la persoanele imunocompromise

• In cazuri rare, la pacientii cu imunodeficiente severe (ex. pacienti cu HIV/SIDA, cei care urmeaza tratamente agresive pentru cancer sau transplanturi de organe), probioticele continute in simbiotice pot prezenta un risc de infectii sistemice.
• Deoarece probioticele sunt bacterii vii, in conditii de imunitate compromisa, exista un risc teoretic ca acestea sa patrunda in sange si sa cauzeze infectii.
• In astfel de cazuri, administrarea simbioticelor trebuie facuta doar sub supraveghere medicala [7].

Contraindicatii

In anumite situatii, utilizarea simbioticelor nu este recomandata sau trebuie administrata cu precautie. Principalele contraindicatii includ:

Alergii la anumite ingrediente din simbiotice

• Unele produse simbiotice contin lactoza, soia, gluten sau alte ingrediente alergenice.
• Persoanele cu intoleranta la lactoza trebuie sa fie atente la simbiotice care contin tulpini de bacterii lactice derivate din lactate.
• Este important ca persoanele cu alergii alimentare sa citeasca etichetele produselor si sa aleaga variante hipoalergenice [4].

Afectiuni autoimune si boli rare ale sistemului imunitar

• Anumite afectiuni autoimune sau boli rare ale sistemului imunitar ar putea interactiona negativ cu administrarea de probiotice, deoarece acestea pot influenta activitatea sistemului imunitar.
• Desi nu exista suficiente dovezi ca simbioticele declanseaza reactii adverse severe in astfel de cazuri, pacientii cu lupus, scleroza multipla, boala celiaca avansata sau alte tulburari autoimune trebuie sa consulte un medic inainte de a lua astfel de suplimente [2].

Nou-nascuti prematuri si sugari cu probleme de sanatate

• Desi simbioticele sunt uneori recomandate pentru sugari, in special pentru prevenirea colicilor si imbunatatirea digestiei, utilizarea acestora la nou-nascutii prematuri trebuie facuta cu precautie.
• In cazuri rare, administrarea de probiotice la sugari cu sisteme imunitare subdezvoltate poate duce la infectii bacteriene.
• Inainte de administrarea simbioticelor la sugari, este recomandata consultarea unui pediatru [5].

Cand este necesara consultarea unui medic?

In unele cazuri, este esential ca utilizatorii de simbiotice sa consulte un medic inainte de a incepe administrarea acestor suplimente, mai ales daca:

• Sunt sub tratamente complexe – interactiunile intre probiotice si anumite medicamente (cum ar fi imunosupresoarele sau antibioticele specifice) nu sunt complet studiate.
• Sufera de boli cronice grave – pacientii cu boli severe ale tractului gastrointestinal (ex. boala Crohn in stadii avansate) ar trebui sa ia simbiotice doar sub supraveghere medicala.
• Prezinta reactii adverse persistente – daca simptomele precum balonarea, diareea sau disconfortul abdominal persista mai mult de 7-10 zile, este necesara o reevaluare.
• Au un sistem imunitar compromis – pacientii cu cancer, boli autoimune severe, transplant de organe trebuie sa discute cu un medic inainte de administrarea simbioticelor [7].

Simbioticele reprezinta o combinatie benefica intre probiotice si prebiotice, avand un rol esential in mentinerea echilibrului florei intestinale si sustinerea sanatatii generale. Acestea pot fi utile in tratarea problemelor digestive, imbunatatirea sistemului imunitar si chiar in gestionarea unor afectiuni dermatologice. Cu toate acestea, utilizarea lor trebuie adaptata nevoilor individuale, iar in anumite cazuri, cum ar fi afectiunile autoimune sau sistemul imunitar slabit, este necesara prudenta. Pentru a beneficia in mod optim de efectele simbioticelor, este recomandata consultarea unui specialist, care poate oferi sfaturi personalizate in functie de starea de sanatate a fiecarui individ.

Disclaimer: Acest articol are un rol strict informativ, iar informatiile prezentate nu inlocuiesc controlul si diagnosticul de specialitate. Daca te confrunti cu simptome neplacute, adreseaza-te cat mai curand unui medic. Numai specialistul este in masura sa iti evalueze starea de sanatate si sa recomande testele necesare sau masurile de tratament adecvate pentru ameliorarea simptomelor!

Surse: