Ten deshidratat: cum arata, sfaturi si recomandari

Pielea deshidratata poate fi uscata si poate provoca mancarimi, poate parea neuniforma sau terna si are linii fine mai vizibile. Modificarile stilului de viata, cum ar fi limitarea cofeinei, pot fi de ajutor. Pielea deshidratata inseamna ca pielea este lipsita de apa. O piele deshidratata este relativ usor de tratat daca se fac schimbari corecte in stilul de viata. Tratamentul incepe din interior spre exterior pentru a reface si mentine hidratarea in corp. Pielea deshidratata nu este acelasi lucru cu pielea uscata. Deshidratarea severa si pielea uscata trebuie tratata de medic, pentru a se identifica posibilele cauze.

Pielea deshidratata vs. pielea uscata

Pielea deshidratata este uneori considerata acelasi lucru cu pielea uscata, desi este vorba de doua tipuri de piele diferite. In timp ce pielea deshidratata duce lipsa de apa, pielea uscata duce lipsa de uleiuri naturale (sebum). De asemenea, pielea uscata este considerata un tip de piele, in timp ce deshidratarea este considerata o afectiune (1).

Tipurile de piele sunt clasificate ca fiind:

• normale;
• uscate;
• mixte;
• grase.

Cauzele deshidratarii pielii

Deshidratarea inseamna ca organismul pierde mai multa apa decat primeste. In afara de faptul ca persoana nu bea suficienta apa, acest lucru poate fi legat de urinarea crescuta, in urma excesului de cofeina sau a diureticelor. De asemenea, deshidratarea poate aparea si in urma transpiratiei abundente din timpul sportului.

De obicei, te nasti cu un tip de piele, dar acesta se poate schimba odata cu varsta si cu anotimpul. Atunci cand ai pielea uscata, glandele sebacee nu produc suficiente uleiuri naturale. In astfel de cazuri, pielea ta are nevoie de ajutor cu un plus de hidratare (prin intermediul unei creme emoliente). Pielea uscata poate fi, de asemenea, cauzata de conditii de sanatate subiacente, cum ar fi hipotiroidismul. 

Pielea deshidratata este o afectiune a pielii care apare atunci cand exista o lipsa de apa in piele. Acest lucru se poate intampla oricui, indiferent de tipul de piele (persoanele cu pielea grasa sau mixta se pot confrunta si cu deshidratare). Pielea deshidratata are de obicei un aspect tern si poate prezenta semne premature de imbatranire (ridurile de suprafata, pierderea elasticitatii). Pielea deshidratata este o problema comuna cu care se confrunta multi oameni si poate fi cauzata de o serie de factori:

• factorii externi precum expunerea la soare, vant, temperaturi scazute sau poluare pot accelera procesul de deshidratare a pielii;
• utilizarea produselor cosmetice necorespunzatoare sau abuzul de produse cu alcool poate duce la uscarea si deshidratarea pielii;
• consumul insuficient de lichide;
• alimentatia nesanatoasa;
• lipsa de vitamine si minerale;
• bolile de piele existente: psoriazisul, eczema si chiar cu eruptiile post-acnee;
• stresul si lipsa de somn;
• varsta si gen: pe masura ce inaintam in varsta, pielea tinde sa se deshidrateze mai usor. De asemenea, femeile pot experimenta deshidratarea pielii in anumite perioade ale ciclului menstrual sau in timpul sarcinii;
• anumite medicamente pot avea ca efect secundar deshidratarea pielii (orice modificare a regimului de medicamente trebuie facuta sub supravegherea unui medic) (3).

Pentru a evita deshidratarea pielii, este esential sa tii cont de urmatoarele recomandari:

• evita expunerea excesiva la soare si vant;
• consuma cel putin 2 litri de apa pe zi;
• utilizeaza produse cosmetice potrivite tipului tau de piele;
• redu stresul prin tehnici de relaxare si asigurarea unui somn adecvat.

In concluzie, cauzele deshidratarii pielii sunt diverse, insa cunoasterea acestora poate ajuta la prevenirea si tratarea acestei afectiuni.

Simptomele pielii deshidratate

Spre deosebire de pielea uscata, deshidratarea poate provoca urmatoarele simptome:

• piele solzoasa;
• fulgi albi;
• roseata;
• iritatie;
• mancarime;
• aspect tern;
• cearcane mai intunecate sub ochi;
• ochi infundati;
• „umbre” in jurul fetei (in special sub ochi si in jurul nasului);
• aparitia crescuta a liniilor fine si a ridurilor de suprafata.

Deshidratarea severa poate merge dincolo de piele si poate provoca simptome precum:

• ameteli;
• gura uscata;
• lesin;
• slabiciune generala;
• urinare mai inchisa si mai putin frecventa.

Deshidratarea poate deveni o urgenta medicala in aceste cazuri. Este recomandat sa mergi imediat la medic daca simptomele de deshidratare severa nu se amelioreaza. 

Modalitati de testare a nivelului de hidratare a pielii

O modalitate excelenta de a spune daca pielea ta este deshidratata este testul ciupiturii. Ciupeste o portiune de piele de pe obraz, abdomen, piept sau de pe dosul mainii si tineti-o timp de cateva secunde. Daca pielea isi revine, probabil ca nu este deshidratata. Daca pielea are nevoie de cateva clipe pentru a-si reveni, probabil ca este deshidratata. Poti repeta testul si in alte zone daca doresti. Exista si alte semne vizuale ale deshidratarii pielii. Acestea includ:

• riduri sau linii fine;
• piele uscata sau descuamata;
• roseata sau inflamatie.

Schimbarile in textura pielii pot fi, de asemenea, un indicator al nivelului de hidratare. Pielea care este aspra, rugoasa sau are o textura neregulata poate fi un semn al deshidratarii. Aceste semne pot indica faptul ca pielea nu primeste suficienta apa sau ca nu poate sa retina umiditatea. Un alt test simplu pe care il poti face acasa este verificarea elasticitatii pielii. Pielea hidratata isi pastreaza forma si elasticitatea. Dimpotriva, pielea deshidratata poate parea lasata sau lipsita de elasticitate.

In cazul pielii uscate, pe de alta parte, nu apa este problema. Pielea uscata este un tip de piele, ca si pielea grasa sau mixta, in care tenul este lipsit de uleiuri, sau lipide, astfel incat capata un aspect mai uscat.

Cum sa tratezi pielea deshidratata

Spre deosebire de pielea uscata, deshidratarea poate fi tratata prin schimbarea stilului de viata. Refacerea hidratarii este primul pas major, asa ca este important sa bei multa apa. Poti incepe cu vechea regula de opt pahare de apa pe zi (2 litri pe zi cel putin). In functie de greutatea corporala si de nivelul de activitate, este posibil sa fie nevoie sa bei mai multa apa decat cantitatea recomandata. Intreaba medicul ce cantitate este potrivita pentru tine. Trebuie sa stii ca prea multa apa poate duce la o pierdere de minerale. Consumul de legume si fructe bogate in apa poate ajuta, de asemenea, la cresterea aportului de lichide (telina, pepene verde).

De asemenea, poti trata pielea deshidratata cu urmatoarele modificari ale dietei si ale stilului de viata:

• bea alcool cu moderatie (daca este cazul);
• bbea mai putina cafea si alte surse de cofeina;
• renunta la fumat;
• fa exercitii fizice in mod regulat;
• bea apa in timp ce te antrenezi;
• refa lichidele din organism dupa o sesiune de exercitii fizice;
• dormi suficient de mult;
• mananca sanatos (multe fructe, legume si leguminoase);
• daca ai avut o boala recenta, deshidratarea poate fi legata de o pierdere de lichide din cauza bolii. Asigura-te ca bei multa apa, bauturi cu electroliti si supe pe baza de bulion.

In caz de deshidratare severa, aceasta poate fi tratata prin administrarea de lichide intravenoase la cabinetul medicului sau la spital.

Pielea uscata, pe de alta parte, este mai dificil de tratat. Daca ai avut intotdeauna pielea uscata, in mod natural, probabil va trebui sa ai grija suplimentara pentru a o mentine hidratata in timpul vremii reci si uscate. O crema hidratanta facuta pentru pielea uscata este esentiala pentru a te hidrata, fara a lasa urme grase. O crema hidratanta uleioasa nu va trata adecvat pielea uscata si mai mult decat atat poate cauza eruptii cutanate. Consumul mai multor cantitati de apa nu rezolva problema pielii uscate, dar este totusi bun pentru sanatatea generala.

Sfaturi suplimentare pentru sanatatea pielii

• Pentru pielea deshidratata, hidratarea pe cale orala este o necesitate. De asemenea, poti incorpora in dieta ta alimente bogate in apa (pepenele rosu, capsunile, castravetii, telina). 
• Pe langa utilizarea unei creme hidratante, este esential sa iti hidratezi pielea de la interior prin consumul suficient de apa. Aportul adecvat de lichide este crucial pentru mentinerea hidratarii pielii, de aceea este recomandat consumul a cel putin 2 litri de apa pe zi.
• In cazul pielii uscate, cheia o reprezinta gasirea unor produse care te ajuta sa retii hidratarea, mai ales peste noapte. Foloseste un umidificator, mai ales in timpul lunilor de iarna si poarta o masca de dormit cu gel pentru un plus de energie.
• Foloseste o crema hidratanta adecvata tipului tau de piele, pentru a pastra umiditatea naturala a pielii si a preveni pierderea apei. Potrivit dermatologilor, aceasta ar trebui aplicata dimineata si seara, dupa curatarea fetei.
• Este important sa eviti factorii externi care pot duce la deshidratarea pielii. Expunerea prelungita la soare, vant, aer conditionat sau temperaturi scazute poate cauza deshidratarea pielii. Medicii dermatologi recomanda utilizarea unei protectii solare adecvate, limitarea expunerii la aer conditionat si protejarea pielii in conditii de vreme rece.
• Un alt aspect esential in prevenirea deshidratarii pielii este alimentatia. Un regim alimentar bogat in fructe si legume, care contin multa apa si nutrienti esentiali, poate contribui la prevenirea deshidratarii pielii (2). 

Cum sa ingrijesti corect tenul deshidratat

Ingrijirea corecta a tenului deshidratat incepe cu utilizarea produselor de ingrijire a pielii potrivite. Este esential ca persoanele care se confrunta cu aceasta problema sa se orienteze spre produse special concepute pentru tenul deshidratat. Acestea includ, de obicei, produse cu ingrediente hidratante precum:

• acidul hialuronic;
• glicerina;
• urea;
• ceramidele;
• alantoina.

Utilizarea regulata a produselor cu acid hialuronic poate mari nivelul de hidratare a pielii cu pana la 96% in 8 saptamani.

Alimentatia adecvata pentru un ten hidratat

Un ten hidratat nu numai ca arata mai sanatos si mai tanar, dar este si mai rezistent la factorii de mediu nocivi (soare si poluare). Alimentele bogate in apa sunt esentiale pentru hidratarea tenului. Fructele si legumele precum:

• castravetii,
• rosiile,
• pepenele,
• portocalele,
• grapefruitul,
• capsunile

contin un procent ridicat de apa si pot contribui la hidratarea pielii din interior. Mentinerea unui nivel adecvat de hidratare nu inseamna doar a bea multa apa, ci si a consuma alimente cu un continut ridicat de apa.

Pe langa alimentele bogate in apa, cele bogate in acizi grasi Omega-3 sunt, de asemenea, esentiale pentru ten. Acesti acizi grasi pot ajuta la mentinerea barierei lipidice a pielii, care are rolul de a retine apa si de a preveni deshidratarea. Pestele gras, precum somonul si macroul, semintele de in, nucile si uleiul de peste sunt doar cateva dintre alimentele bogate in Omega-3.

Vitaminele si antioxidantii sunt aliati de nadejde in lupta impotriva deshidratarii si a imbatranirii premature a pielii. Alimentele care contin vitaminele A, C si E, precum si antioxidanti, pot ajuta la protejarea pielii impotriva daunelor provocate de soare si de radicalii liberi. Exemple de alimente bogate in aceste nutrienti esentiali sunt:

• fructele de padure;
• citricele;
• morcovii;
• migdalele.

In acelasi timp, pentru a mentine sanatatea pielii, este esential sa se evite consumul de alimente procesate si de zahar, care pot duce la inflamatii in organism si pot contribui la deshidratarea pielii. In concluzie, o alimentatie echilibrata, bogata in apa, acizi grasi Omega-3, vitamine si antioxidanti (si lipsita de alimente procesate si zahar) poate ajuta la mentinerea unui ten hidratat si sanatos. 

Important de retinut!
Informatiile din acest articol nu inlocuiesc consultatia din cabinetul medical. Consulta medicul daca pielea ta sufera de deshidratare severa sau exista alte cauze dermatologice. Manifestarile unor probleme medicale difera de la pacient la pacient. Nu ezita sa mergi la medicul de familie, sau la medicul specialist pentru consult si tratament, ori de cate ori ai o problema de sanatate.

Articolul a fost realizat în baza informațiilor preluate din:

(1) Healthline, „Is My Skin Dehydrated?”: https://www.healthline.com/health/dehydrated-skin#treatment

(2)Healthline, „Dry Skin vs. Dehydrated: How to Tell the Difference — And Why It Matters”: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/dry-vs-dehydrated#Extra-tips-for-misting-up-your-skin-health

(3) WebMD, „Signs of Poor Skin Hydration”: https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-signs-skin-hydration